健康信息：健康之藍圖（10）完美呼吸（4）

 

 

 

 

注意事項一：如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期，因水份除能帶走體內的毒素外，還會帶走一定量的營養和礦物質，所以你應每天吃適量的補充劑，如多種維他命、多種礦物質及奧米茄三號(Omega 3)魚油丸等。

注意事項二：在喝二至三公升水的過程中，不宜以一次喝下一大杯水的方式進行，應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水，會對器官造成過大的負擔，特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士，更會有一定的危險性。

注意事項三：有關“完美呼吸”，在做早，晚的十次時，建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，並在身旁開著負離子機。而在中午的十次或在花灑浴中進行時，應採用坐著的姿勢。這樣，萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時，能使危險性降至最低。

注意事項四：在每天喝二至三公升水後，大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑，在連續不間斷服用三個月之後，已建立成一種習慣。之後，建議以後每週可以停服一天。這樣有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質，使其吸收更有效率。

注意事項五：發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時，有較劇烈的排毒現象產生，若出現這情況，可以有一兩個做法：把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。

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接續上次的分享，現在讓我開始分享這篇信息。

圖二十二：完美的呼吸能幫助我們按摩內臟。

第五個完美呼吸的功用是按摩內臟，這個功用大家或許從來不知道。其實人類除了懂得藉呼吸吸取氧氣外，其他功用就幾乎不會了。

圖二十三：橫膈膜有著極巧妙的設計，它能在我們呼吸時藉著擠壓而按摩內臟。

人體的設計非常特別，肺部是人體位置最高的臟腑，肺部之下是橫膈膜，包圍著肺部的是肋骨，橫膈膜以下就是重要的臟腑。這設計使我們可以用簡單的方法按摩臟腑，這方法被稱為世界上最超級的「按摩設計」。

潛意識知道我們「伸懶腰」的時候就會藉著腹式呼吸法按摩臟腑。橫膈膜，亦即是三焦經，並非一無是處的，相反，它非常有用，只不過我們無法使用它。原來，橫膈膜不是一塊呈平面的片狀物，它好像降落傘一般，呈傘形的罩著很多器官，如：大腸、小腸、胰臟、肝臟、腎臟、膀胱以及生殖器官。當我們運用腹式呼吸法的時候，橫膈膜就會收緊，由網形拉平，變成鼓一樣整塊向下壓，使臟腑溫和及溫暖地被向外壓擠。腹肌導致壓力向四方八面擴散，於是肚子開始突起，當我們閉氣並鬆下肋骨的時候，空氣壓力再加強，橫膈膜就更向下壓。這種向四方八面擴散的壓力，在呼吸時一收一放就自然地按摩了內臟。

除了潛意識有時候會讓我們進行這種按摩之外，現代人很少主動地做。現代的醫生，不論是中醫也好，西醫也好，遇上病人臟腑狀態欠佳、疲倦，都只會教病人多些休息，但這並非最佳方法，最好的方法是藉著呼吸按摩內臟，將所有毒性或乳酸排出來。

腹式呼吸方法能夠帶來一個神奇效果：當我們吸氣時，橫膈膜便會被拉平、肚子會凸出來，此時其他內臟會受到壓力，把所有儲存於內臟的血液，壓到靜脈那兒，繼而藉著心臟把血液泵到一個不受壓力而擴張的臟腑 ── 肺臟；然後，肺部便會由五十平方米的內表面積擴張至一百平方米，當血液充滿了肺部的時候，也正是你吸入氧氣的時候，所有酸性、毒素便能夠與氧氣中和。其實，由四臟六腑受壓至把血液壓出到肺部的過程，需時大約十秒左右。所以，我們要慢慢地呼吸，那麼缺氧的血液、酸性、毒素才可以有足夠時間，充分地在肺部與氧氣中和。這也是神創造橫膈膜的目的，用以分開肺臟與其他臟腑，使這個排毒程序得以完整。當我們呼氣的時候，橫膈膜會自然地放鬆，此時，其他內臟便會開始上升，並且於不受壓力的情況下，開始從肺部吸收充滿氧氣及已經排清二氧化碳的血液，與此同時，肺部便會開始收縮，這個呼吸過程好比將每一個五臟六腑進行一次按摩一樣，故我們應該常用此方法以促進身體健康。

相反，有些人吸氣時，肚子會凹下去，這是一個會引致多病、使身體更弱的呼吸方法。故我們要練習以上所說的腹式呼吸方法，使全身血液可以暢順地行走，因為此方法是我們有意識及刻意地把血液運送 ── 就是當我們吸氣時，可以按摩四臟六腑；我們呼氣時，則可以按摩肺部。這個胸腹規律性的壓力練習，能夠加強腹部的臟腑活力、加速體內排出毒素和乳酸的過程，支援血液循環，改善消化道的吸收及腸臟蠕動等，使我們容易排走宿便及解決便秘問題。另外，我們的胃部亦能更有氣力消化食物。因為我們消化食物的時候也需要大量的氧氣，故長時間用此腹式呼吸方法，能夠延緩衰老、消除腹部脂肪、排除體內廢物及改善肺部及腹部的血液循環，這是一個非常好的鍛鍊。

圖二十四：完美的呼吸也是一種全身的肌肉運動。

第六點是導致全身肌肉運動。

這個腹式呼吸方法是一種中強度、半劇烈的運動，它既不是踏單車熱身式的運動，也不是健身的劇烈運動，但有些人呼吸了十分鐘，便會感覺很疲累，原因是呼吸過程中活用了很多肌肉，而其中的肌肉伸展是前所未有的。而且，這也是一個需要集中注意力的運動，不然，我們也會忘記了自己吸氣的次數。

另外，有些人甚至會於呼氣的時候，同時彎腰以呼出更多的廢氣，其實我們不一定需要這樣，以免我們的臟腑再度受壓。因為呼氣的時候正是臟腑放鬆及吸收血液的時間，如果此時臟腑受壓，便不能夠真正地放鬆及吸收充滿氧氣的血液。

這個呼吸運動同時為你做了很多工作：幫助你按摩五臟六腑和運送氧氣到各個臟腑，而且相比起其他運動，它更能夠幫助我們達到健康。因為整個呼吸運動是用於排毒上的，當我們健身的時候，會把上千磅的啞鈴舉上舉下，從而會排汗及感到疲累，而你所有力氣全都用於舉啞鈴上；但是這個呼吸方法同樣會使我們排汗及感到疲累，但不同之處是：我們把全部力量用於排毒的工作上，運送充滿氧氣的血液、排出乳酸及按摩五臟六腑等，故此，還有甚麼運動能夠產生如此好的效果呢？

事實上，呼吸比其它相同功率的運動有效十倍，它除了可鍛鍊肌肉、活絡氣血、暢通淋巴、加增氣力、改善體形、促進排毒、消化和免疫功能外，更與所有中強度或半劇烈的運動一樣，同樣可以降虛火和排寒。可見，呼吸兼備所有運動的好處，能有效改善身體的機能。

很多時候，中醫主張藉拍打膽經和心包經來排寒，這固然是好，但是，原來腹式呼吸法才是最有效驅除肺部深層寒氣的方法，因為排寒需要燃燒很多熱量。

圖十：完美的呼吸有助我們把身體的寒氣排走。

足夠氧氣會使人體內的燃燒熱量較缺氧時高出十七倍，因此，有些人深呼吸的時候，背部會出現一陣寒氣，甚至全身皮膚會出現疙瘩的徵狀，這都是身體大量排寒的現象。

圖二十五：完美的呼吸有助矯正我們不正常的骨架。

完美呼吸的第六個功用是「矯形」，這亦是我們很少注意的功用之一。事實上，人體是藉著呼吸來支撐內裡的空間，因此，患有哮喘病的人，甚至連骨架也是畸形的，這歸咎於他們從小到大錯誤的呼吸方法。

我們可藉著練習正確的呼吸方法，來使骨架回復正常。好些人在進行腹式呼吸法時，會感到肋骨和細肌肉疼痛，時間越長就越發疼痛，其實，這只是矯形時所產生的反應，若持之以恆，萎縮了的肌肉定必漸漸復原。

要知道，我們可藉著呼吸而擁有正常的體態。長期採用不正確的呼吸方法，除破壞腦部和各個器官外，骨骼之間的肌肉亦會因此而萎縮和產生變化。日積月累底下，不正常的呼吸法會導致彎腰、寒背、「塌胸」和「雞胸」等問題。

所以，年紀老邁的人會因為呼吸越來越淺的緣故，而未能使胸部的肋骨擴張，致使體形收縮。按研究顯示，正確的呼吸法可對體內空間作出龐大的支撐作用，更有助於消除腹部的脂肪。因此，即使一般人在三十五歲後的呼吸會變得越來越淺，但只要不斷鍛鍊，年紀較長的人的體態也可如年青人一般挺直。

圖二十六：完美呼吸能夠幫助我們連接隨意和不隨意系統。

完美呼吸的第七個功用，就是連接人的隨意和不隨意系統。事實上，我們可藉著鍛鍊正確的呼吸法，來幫助我們於日常生活或睡覺時，皆以緩慢的速度來呼吸，這樣，好些不隨意系統會漸漸被隨意系統控制。

例如你可藉著呼吸來勾起你最高水準的記憶鉤，好使你不怯場、不緊張，從而發揮你120%的才能和潛能。基本上，情緒和壓力皆可藉著呼吸來控制，因為呼吸正確與不正確，根本已連接了我們腦裡的情感，所以，我們可藉著呼吸來創造成功、得勝、勇敢、信心、喜樂和充滿力量的感受。

總而言之，當我們做好這些鍛鍊的時候，許多屬於不隨意系統的資源，便可漸漸被隨意系統來動用。

～～ 完 ～～

註釋：

註一：日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。

註二：審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。

註三：日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。

註四：審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。

註五：日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。

註六：中國國家人才網資料

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