健康信息:健康之藍圖(10)完美呼吸(4)

 

 

 

 

注意事項一:如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期,因水份除能帶走體內的毒素外,還會帶走一定量的營養和礦物質,所以你應每天吃適量的補充劑,如多種維他命、多種礦物質及奧米茄三號(Omega 3)魚油丸等。

注意事項二:在喝二至三公升水的過程中,不宜以一次喝下一大杯水的方式進行,應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水,會對器官造成過大的負擔,特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士,更會有一定的危險性。



注意事項三:有關“完美呼吸”,在做早,晚的十次時,建議大家盡量以躺臥的姿勢進行,並在身旁開著負離子機。而在中午的十次或在花灑浴中進行時,應採用坐著的姿勢。這樣,萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時,能使危險性降至最低。

注意事項四:在每天喝二至三公升水後,大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑,在連續不間斷服用三個月之後,已建立成一種習慣。之後,建議以後每週可以停服一天。這樣有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質,使其吸收更有效率。

注意事項五:發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時,有較劇烈的排毒現象產生,若出現這情況,可以有一兩個做法:把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。



接續上次的分享,現在讓我開始分享這篇信息。


圖二十二:完美的呼吸能幫助我們按摩內臟。







第五個完美呼吸的功用是按摩內臟,這個功用大家或許從來不知道。其實人類除了懂得藉呼吸吸取氧氣外,其他功用就幾乎不會了。


圖二十三:橫膈膜有著極巧妙的設計,它能在我們呼吸時藉著擠壓而按摩內臟。







人體的設計非常特別,肺部是人體位置最高的臟腑,肺部之下是橫膈膜,包圍著肺部的是肋骨,橫膈膜以下就是重要的臟腑。這設計使我們可以用簡單的方法按摩臟腑,這方法被稱為世界上最超級的「按摩設計」。


潛意識知道我們「伸懶腰」的時候就會藉著腹式呼吸法按摩臟腑。橫膈膜,亦即是三焦經,並非一無是處的,相反,它非常有用,只不過我們無法使用它。原來,橫膈膜不是一塊呈平面的片狀物,它好像降落傘一般,呈傘形的罩著很多器官,如:大腸、小腸、胰臟、肝臟、腎臟、膀胱以及生殖器官。當我們運用腹式呼吸法的時候,橫膈膜就會收緊,由網形拉平,變成鼓一樣整塊向下壓,使臟腑溫和及溫暖地被向外壓擠。腹肌導致壓力向四方八面擴散,於是肚子開始突起,當我們閉氣並鬆下肋骨的時候,空氣壓力再加強,橫膈膜就更向下壓。這種向四方八面擴散的壓力,在呼吸時一收一放就自然地按摩了內臟。


除了潛意識有時候會讓我們進行這種按摩之外,現代人很少主動地做。現代的醫生,不論是中醫也好,西醫也好,遇上病人臟腑狀態欠佳、疲倦,都只會教病人多些休息,但這並非最佳方法,最好的方法是藉著呼吸按摩內臟,將所有毒性或乳酸排出來。


腹式呼吸方法能夠帶來一個神奇效果:當我們吸氣時,橫膈膜便會被拉平、肚子會凸出來,此時其他內臟會受到壓力,把所有儲存於內臟的血液,壓到靜脈那兒,繼而藉著心臟把血液泵到一個不受壓力而擴張的臟腑 ── 肺臟;然後,肺部便會由五十平方米的內表面積擴張至一百平方米,當血液充滿了肺部的時候,也正是你吸入氧氣的時候,所有酸性、毒素便能夠與氧氣中和。其實,由四臟六腑受壓至把血液壓出到肺部的過程,需時大約十秒左右。所以,我們要慢慢地呼吸,那麼缺氧的血液、酸性、毒素才可以有足夠時間,充分地在肺部與氧氣中和。這也是神創造橫膈膜的目的,用以分開肺臟與其他臟腑,使這個排毒程序得以完整。當我們呼氣的時候,橫膈膜會自然地放鬆,此時,其他內臟便會開始上升,並且於不受壓力的情況下,開始從肺部吸收充滿氧氣及已經排清二氧化碳的血液,與此同時,肺部便會開始收縮,這個呼吸過程好比將每一個五臟六腑進行一次按摩一樣,故我們應該常用此方法以促進身體健康。


相反,有些人吸氣時,肚子會凹下去,這是一個會引致多病、使身體更弱的呼吸方法。故我們要練習以上所說的腹式呼吸方法,使全身血液可以暢順地行走,因為此方法是我們有意識及刻意地把血液運送 ── 就是當我們吸氣時,可以按摩四臟六腑;我們呼氣時,則可以按摩肺部。這個胸腹規律性的壓力練習,能夠加強腹部的臟腑活力、加速體內排出毒素和乳酸的過程,支援血液循環,改善消化道的吸收及腸臟蠕動等,使我們容易排走宿便及解決便秘問題。另外,我們的胃部亦能更有氣力消化食物。因為我們消化食物的時候也需要大量的氧氣,故長時間用此腹式呼吸方法,能夠延緩衰老、消除腹部脂肪、排除體內廢物及改善肺部及腹部的血液循環,這是一個非常好的鍛鍊。


圖二十四:完美的呼吸也是一種全身的肌肉運動。







第六點是導致全身肌肉運動。


這個腹式呼吸方法是一種中強度、半劇烈的運動,它既不是踏單車熱身式的運動,也不是健身的劇烈運動,但有些人呼吸了十分鐘,便會感覺很疲累,原因是呼吸過程中活用了很多肌肉,而其中的肌肉伸展是前所未有的。而且,這也是一個需要集中注意力的運動,不然,我們也會忘記了自己吸氣的次數。


另外,有些人甚至會於呼氣的時候,同時彎腰以呼出更多的廢氣,其實我們不一定需要這樣,以免我們的臟腑再度受壓。因為呼氣的時候正是臟腑放鬆及吸收血液的時間,如果此時臟腑受壓,便不能夠真正地放鬆及吸收充滿氧氣的血液。


這個呼吸運動同時為你做了很多工作:幫助你按摩五臟六腑和運送氧氣到各個臟腑,而且相比起其他運動,它更能夠幫助我們達到健康。因為整個呼吸運動是用於排毒上的,當我們健身的時候,會把上千磅的啞鈴舉上舉下,從而會排汗及感到疲累,而你所有力氣全都用於舉啞鈴上;但是這個呼吸方法同樣會使我們排汗及感到疲累,但不同之處是:我們把全部力量用於排毒的工作上,運送充滿氧氣的血液、排出乳酸及按摩五臟六腑等,故此,還有甚麼運動能夠產生如此好的效果呢?


事實上,呼吸比其它相同功率的運動有效十倍,它除了可鍛鍊肌肉、活絡氣血、暢通淋巴、加增氣力、改善體形、促進排毒、消化和免疫功能外,更與所有中強度或半劇烈的運動一樣,同樣可以降虛火和排寒。可見,呼吸兼備所有運動的好處,能有效改善身體的機能。


很多時候,中醫主張藉拍打膽經和心包經來排寒,這固然是好,但是,原來腹式呼吸法才是最有效驅除肺部深層寒氣的方法,因為排寒需要燃燒很多熱量。


圖十:完美的呼吸有助我們把身體的寒氣排走。







足夠氧氣會使人體內的燃燒熱量較缺氧時高出十七倍,因此,有些人深呼吸的時候,背部會出現一陣寒氣,甚至全身皮膚會出現疙瘩的徵狀,這都是身體大量排寒的現象。


圖二十五:完美的呼吸有助矯正我們不正常的骨架。







完美呼吸的第六個功用是「矯形」,這亦是我們很少注意的功用之一。事實上,人體是藉著呼吸來支撐內裡的空間,因此,患有哮喘病的人,甚至連骨架也是畸形的,這歸咎於他們從小到大錯誤的呼吸方法。


我們可藉著練習正確的呼吸方法,來使骨架回復正常。好些人在進行腹式呼吸法時,會感到肋骨和細肌肉疼痛,時間越長就越發疼痛,其實,這只是矯形時所產生的反應,若持之以恆,萎縮了的肌肉定必漸漸復原。


要知道,我們可藉著呼吸而擁有正常的體態。長期採用不正確的呼吸方法,除破壞腦部和各個器官外,骨骼之間的肌肉亦會因此而萎縮和產生變化。日積月累底下,不正常的呼吸法會導致彎腰、寒背、「塌胸」和「雞胸」等問題。


所以,年紀老邁的人會因為呼吸越來越淺的緣故,而未能使胸部的肋骨擴張,致使體形收縮。按研究顯示,正確的呼吸法可對體內空間作出龐大的支撐作用,更有助於消除腹部的脂肪。因此,即使一般人在三十五歲後的呼吸會變得越來越淺,但只要不斷鍛鍊,年紀較長的人的體態也可如年青人一般挺直。


圖二十六:完美呼吸能夠幫助我們連接隨意和不隨意系統。







完美呼吸的第七個功用,就是連接人的隨意和不隨意系統。事實上,我們可藉著鍛鍊正確的呼吸法,來幫助我們於日常生活或睡覺時,皆以緩慢的速度來呼吸,這樣,好些不隨意系統會漸漸被隨意系統控制。


例如你可藉著呼吸來勾起你最高水準的記憶鉤,好使你不怯場、不緊張,從而發揮你120%的才能和潛能。基本上,情緒和壓力皆可藉著呼吸來控制,因為呼吸正確與不正確,根本已連接了我們腦裡的情感,所以,我們可藉著呼吸來創造成功、得勝、勇敢、信心、喜樂和充滿力量的感受。


總而言之,當我們做好這些鍛鍊的時候,許多屬於不隨意系統的資源,便可漸漸被隨意系統來動用。

~~ 完 ~~


註釋:


註一:日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。

註二:審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。












註三:日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。

註四:審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。












註五:日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。


註六:中國國家人才網資料












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