健康信息：健康之藍圖（13）完美呼吸（7）
注意事項一：如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期，因水份除能帶走體內的毒素外，還會帶走一定量的營養和礦物質，所以你應每天吃適量的補充劑，如多種維他命、多種礦物質及椰菁油 ( Coconut Virgin Oil )：以椰菁油作補充劑，每天應超過六公克，在煮食方面，除了棷菁油，也可使用葡萄核油等。
注意事項二：在喝二至三公升水的過程中，不宜以一次喝下一大杯水的方式進行，應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水，會對器官造成過大的負擔，特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士，更會有一定的危險性。
注意事項三：在做早、晚十次的「完美呼吸」時，建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，並在身旁開著負離子機。而在中午或在花灑浴中進行十次呼吸時，應採用坐著的姿勢。這樣，萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時，能使危險性降至最低。
注意事項四：在每天喝二至三公升水後，大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑，在連續不間斷服用三個月之後，已成為一種習慣。之後，建議以後每週可以停服一天。這樣，有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質，使吸收更有效率。
注意事項五：發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時，有較劇烈的排毒現象產生，若出現這情況，可以有一兩個做法：把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。
我盼望藉著分享這一連串的信息，讓更多人能夠得到健康。誠如我之前所說，假如這些健康信息能夠流傳到美國，我相信美國全年的死亡率極有可能會減至十分之一。因為當他們能夠對健康、環境污染和身體的酸鹼度有更進深的了解時，人們的病發和死亡率也會相對地減低。
事實上，即使是一位名成利就的大明星，但如果他無知，也會在疾病中死去，就在過去一星期，著名歌星米高積遜以及影星花拉科茜分別在同一天去世。雖然他們的年紀並不老邁，但都是在疾病的折磨下逝世的。
因此，這次我會解答更多有關「完美呼吸」的問題，我相信這套「完美呼吸」的信息，最少能夠為大家增加十年的壽命，而且這十年的壽命將會是一個健康的生命。
圖一：原來躺下來呼吸是最好的「完美呼吸」方式。
問：如果我們擁有足夠且完美的器材，那麼在怎樣的情況下做「完美呼吸」是最好、最有效呢？
答：如果我們擁有負離子機的話，那麼做「完美呼吸」的最好方法就是平躺著做。意思就是不用枕頭，平躺在床上或地上做「完美呼吸」。目的是要讓脊骨挺直，呼吸時腰不要挺起。誠然，平躺著做「完美呼吸」，比起站著做會更有效，因為站著做「完美呼吸」始終會有危險性。
事實上，之前我提議你們在淋花灑浴時做「完美呼吸」，因為那時還沒有訂購負離子機，所以，只能在淋花灑浴時吸收負離子。但是現在當我們擁有一部能夠釋放數百萬粒負離子的清新機時，平躺著做「完美呼吸」就是最好的方法。
圖二：當我們進行「完美呼吸」時，要注意我們所吸入空氣的份量，否則，便會導致缺氧。
問：有些人做「完美呼吸」時，為甚麼會有頭暈的情況出現？
答：因為他們用了不正確的方法去做「完美呼吸」。他們延長了呼吸的時間，卻沒有增加吸入的空氣量。正確的呼吸方法是：閉氣的時間和吸入的空氣量要成正比。如果只是延長了呼吸的時間，但是吸入的空氣量沒有增加的話，那麼，在閉氣時便會缺氧。
因此，用正確的方法去做「完美呼吸」，不單使我們的骨骼矯正過來，而且吸氣量也會不斷增加，閉氣的時間也會相對地延長。
所以，一些人過去曾患有哮喘、體型偏向扁平，又或是老年人縮小了的骨架，都會導致吸氣量少。因此，他們吸氣的時間最好維持在五秒以下一段時期，直至他們覺得閉氣二十秒也能應付為止。
因為理論上當我們做完十次呼吸運動後，應該會感到身體充滿了氧氣，而不應出現缺氧的現像，若然真的有缺氧情況出現，即代表你本身吸氣量不足，但卻勉強把吸氣的時間拖長。
所以，整套動作是以做完十次呼吸後，能夠讓你覺得精神及吸足氧氣作準。
圖三：當我們做十次「完美呼吸」的時候，在最後一次呼吸時要用力地吸氣。
問：做「完美呼吸」的過程中，吸氣的時候，是否需要用力？
答：當吸氣時，我們應該用力地吸，直至感到肚腹有被撐著的感覺，甚至最好在吸氣的過程中，在最後一秒時再多用點力去吸，使胸部能盡量擴展。因為當我們吸氣越慢，所能吸入的空氣便會越少，而當躺著吸氣時，更是未必懂得如何用力地吸。
當你真的懂得用力吸氣而又氣量足夠的話，你便會發覺在呼吸時，你的胸骨會出現「咯！咯！」或是「啪！啪！」的聲音，而這些都是正常的，因為這代表你的吸氣量正在擴展。
圖四：當我們吸入大量的負離子，如果再加上喝七色水和「完美呼吸」，就會出現排毒現象。
問：吸入負離子會否做成身體的排毒現象？
答：這可從兩方面來看：第一，根據我所接觸的資料，使用負離子是不會引起劇烈的排毒現象，它對身體屬於溫和性質。
第二，配合現時你們的喝水量及呼吸方法，便會引起排毒現象，尤其是在喝七色能量水的時候，所以，當在呼吸中吸入負離子時，便會使以上兩樣的舉動所做成的威力更大，於是便會出現排毒現象。
就像在個多星期前，我們提早給全職供應了一批負離子機，結果很多姊妹也表示有排毒現象出現，這是因為負離子使呼吸的效果加強，讓身體的調節加速，亦使喝水的效果更好，因而導致身體的排毒現象加劇。
假如你忍受不了這些排毒現象，你大可以間歇性地使用這些負離子機。例如開一小時便停一小時，又或是只在晚上睡覺時用，甚至只在日間使用，而這種間歇使用的方式，可以幫助我們在排毒現象出現時不會過於吃力。
基本上，在排毒現象出現時，某一些出現的徵狀，你還是可以忍受的；但另一些難以忍受的徵狀，與其去看醫生，倒不如減少負離子機的使用時間，讓徵狀得以舒緩。
另外，在網上，我們確實能夠尋找到一些平價的負離子機，但是，這些負離子機很多也是在中國生產，並不符合香港機電署的標準，換句話說，這些產品容易引起火災，較為危險。
因為我們採用負離子機的概念是為了長壽，所以，採用不合規格的儀器是很危險的。例如運用不合規格的泡腳機，會容易導致觸電，因此，選擇貴一點也是值得的，可以讓自己安心的去用。我們並不是為了買平價品或是做生意，所以，請大家選擇一些合規格的儀器，有合規格的插蘇頭和保險絲，這便最安全了。
當我們出現排毒現象的時候，應盡量少吃煎、炸和多毒素的食品，若因運用負離子機，配合呼吸運動而加速了排毒現象，這樣會導致我們長壽，其實是很好的現象；倘若大家不能夠忍受這些排毒現象，其實可以每日只開一小時負離子機，甚至可更短，又或是間歇性地運用也可以。
圖五：正確呼吸的過程應是：吸氣，閉氣，然後呼氣。
問：請問能否清楚解釋：何謂一個正確呼吸的整個過程？
答：正確呼吸的過程應該是：吸氣，閉氣，然後呼氣。
當吸氣的時候，最聰明的方式便是按著拍子吸氣，一下一下的吸，這樣吸氣會使我們的胸肋容易擴張。事實上，當我們用力吸氣的時候，就是這樣的運動會導致我們疲倦；閉氣的時候，最好吞一口唾液，使肺部壓力加大，減低缺氧的機會。當我們這樣做的時候，會導致空氣更加容易沉到肺的底部。我們呼氣也是按拍子呼氣，當我們習慣了之後，到時停用這種呼吸方法也可以。
因自己的體格所影響，在最早期，當發覺自己不能夠吸入更多空氣的時候，可採用這種按拍子呼吸的方法，這會使我們所能呼吸的空氣大量增多，而我建議大家在呼最後一口氣的時候，最好發出聲音。整個過程建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，腰部要固定，倘若是站立著呼吸的話，就不要把腰或腹部凸起。
五秒以上的呼吸，不宜站著進行，免得大家在長期閉氣的情況下產生缺氧昏厥的現象，所以，以躺臥的姿勢進行「完美呼吸」是最安全的。
圖六：利用數拍子，能夠有效地提昇我們的呼吸量。
問：當我們呼吸的時候，吸氣和呼氣可以多一點，而有甚麼提議，可以使我們忍氣和呼吸的秒數也能夠提昇呢？
答：在整個「完美呼吸」的過程中，最難做好的不是閉氣，而是平均地吸氣和呼氣。我們初期可以利用拍子，從而避免過快吸盡和呼盡所有空氣，此外，使用拍子也是一個很好的方法，讓我們能夠做到預期的秒數。
雖然有些人只需吸氣五秒就會感到暈眩，但有些弟兄卻可以吸氣二十五秒，閉氣長達一百秒。這是不足為奇的，原因是這些肢體的胸骨骨骼位置都相當正常，沒有偏向扁平，同時，他們的身體也較常人健康。
圖七：當我們吸氣時，應該先鼓起腹部，這才是正確的呼吸方法。
問：當我們吸氣時，應該先鼓起胸部，還是鼓起腹部呢？那一個才是正確的呢？
答：當我們吸氣時，應該先鼓起腹部，然後才鼓起胸部。要空氣到達腹部未必需要很多力氣，但要讓胸部吸盡氣並鼓起來，最後一秒的吸氣需要用更多的力氣。故此，吸氣時必須先是鼓起腹部，然後再鼓起胸部，但呼氣的時候則沒有先後次序。
圖八：我們的呼吸量最少要達到「五、二十、十」的比例，才能有助身體矯形。
問：究竟要達到哪一個秒數才能使身體矯形呢？
答：我們的身體，無論是胸骨、脊骨，還是盆骨，都可以藉著呼吸進行矯形。然而，我們的吸氣量最少要達到「五、二十、十」的比例，即是指吸氣量要長達五秒以上，才能有助身體矯形。這不單是時間的單位上，更重要的是所吸入的氣量。氣量負責支撐身體內的器官，肺部能夠支撐肋骨繼而進行矯形，若沒有足夠的氣量，那便不能達到矯形的效果。
圖九：吸氣量最少要達到五秒以上才算是運動級的呼吸。
問：究竟要達到那一個秒數，才算是運動級數的呼吸呢？
答：當我們吸氣達到五秒以上時，我們吸氣的量和耗用的力度也相應增多，胸骨所支撐的範圍就會更廣闊，身體的運動量也會增加，無論是伸展或收縮，都是已經到達運動級的力度。可見吸氣量達到五秒以上才算是運動級的呼吸。
圖十：我們應該在早、午、晚各做十次「一、四、二」比例的呼吸。
問：我們究竟是要在早、午、晚做「十秒」的呼吸，還是要做「十次」的呼吸呢？
答：我曾在信息中，多次問大家有沒有做「十次呼吸」，可能有些人誤會了，以為我在問大家有沒有以「十、四十、二十」的比例呼吸。其實，我是在問大家有沒有早、午、晚各做十次「一、四、二」比例或其他倍增秒數的呼吸而已。我在此加以澄清，免得再有人誤解。
圖十一a：只要我們持續做「完美呼吸」的練習，便能不自覺地把它運用在日常的生活中。
問：我們要怎樣做，才能知道自己已經把「完美呼吸」帶進日常的生活和潛意識當中呢？另外，我們又可以怎樣把這種「完美呼吸」融入潛意識裡，再運用在日常生活中呢？
答：很簡單，只要我們持續做「完美呼吸」的練習，對呼吸的注意力自然會增強，最後，便能不自覺地把它運用在日常生活中。同時，當我們習慣後，睡覺時的呼吸速度會減慢，呼吸次數也因而減少，這除了可幫我們身體矯形外，還會令我們長壽。
圖十一b：我們要適量地做這些中強度的呼吸。
問：有人問我們是不是要訓練自己，在平日也要以「十、四十、二十」的比例呼吸呢？
答：不是，要知道這已相等於中強度運動，故不能日以繼夜地做。就如跑步，我們可以一天跑十分鐘，但不能一天二十四小時不斷地跑，若真如此，運動量就未免過大了。
我們的目標只是：訓練我們的潛意識，使我們在日常生活中偶爾用「二、八、四」比例的呼吸。這只是把「一、四、二」的比例稍為倍增，故此，即使平時做也不會感到勞累。
圖十二a ：對於那些才初學者，呼吸時斷斷續續是無可厚非的。但最理想的，當然是連續不停地做十次呼吸。
問：一些人在做「完美呼吸」的時候，因閉氣太久而導致喘氣，所以要等一會兒才能再吸第二次，這種斷斷續續的呼吸方法是否有效呢？
答：剛開始練習這種呼吸法時，是可以接受的，因為很多人（尤其是老年人）的胸骨已經變形和收縮，吸氣量往往不足以應付長時間閉氣，所以，只能斷斷續續地做。不過，我期望你們練習到後期，能連續地做下去。
圖十二b：我們要慢慢地鍛鍊出連續十次呼吸的能力。
問：是不是一定要連續做十次「美完呼吸」才算是正確呢？
答：不是，大家在初期間斷地呼吸是沒問題的。即使這樣，對你們來說，已有很足夠的運動量。不過，我們在練習時要慢慢地增加自己的吸氣量，不久，我們就能一次過做完十次了。
圖十三：有研究顯示：一個充滿負離子，而完全沒有正離子的環境，對治療癌症有奇效。
問：我們是否需要找一些只會產生負離子，而完全沒有正離子的機器呢？
答：現在有醫學研究顯示，一個充滿負離子（完全沒有正離子）的環境，對治療癌症有奇效。而這方面的資訊，我會在講完「完美食物」後，再向大家分享，並給你們一些意見。
圖十四：我們若要在晚上洗髮，最好把頭髮吹乾，然後再於兩小時後才睡眠。
問：在之前的信息曾提到晚上最好不要洗髮，但假如一定要洗，那麼，究竟在睡前幾多少時洗髮才最安全呢？
答：我想給你們一些關於洗髮的提議：請記住，晚上盡量不要洗髮，若迫不得已，真的要洗，我建議你們預留兩小時，用風筒把頭髮吹乾，再等兩小時才睡，這較健康。
圖十五：隨著地磁消失，我們可以採用更多的磁性用品來加強本身的免疫力。
問：地磁既然快要消失，那麼，有甚麼地方我們是需要小心的呢？另外，磁性戒指又能夠達到甚麼程度呢？
答：隨著地磁消失，疫症會日增嚴重，原因不是因為疫症的加強，而是人的免疫力持續下降。因此，在未來的日子，採用磁性物品來增加身體的免疫力是重要的。可是，我們必須懂得正確的使用方法，並花多點時間研究，否則對身體的幫助不大。而當中較廉價又實用的選擇，便是配戴磁性戒指了。
圖十六：一些用來測試負離子的廉價工具。
圖十六a：一個專為測試負離子的燈，由製造負離子機的生產商研製。
圖十六b：電子測試器，價錢廉宜，但這款的顯示不太清楚。
圖十六c：這些測試器在一般的五金店舖可以買到。
圖十六d：敏感度較高的測試器，但價錢較貴。
圖十六e：現時在眾多的電子測試器中最好的一款。
在這裡有幾款可測試負離子機的工具，價格由五元至二十多元不等。當中以圖E的電子測試器是最好的。圖A的這款工具是隨本身的負離子機附送的，可測試空氣中的負電。
但現代有一些用電子感應方式測試電線的測試器（俗稱「他筆」），也是可以測試負離子的。它原先的設計，除可測試電線和電線的磁場外，更可測試空中帶電的程度，而我們知道其實是空氣中的負離子數量，影響空中的帶電量，所以，這些測試器都是可供選擇的一些設計。不過在使用以先，你必須懂得分正負極，因兩者的測量法是不同的。
圖十七：我們每天最少要喝二至三公升的水。
要維持健康，每天飲用兩公升水是最低限度的要求，否則，當我們吃營養補充劑或一些排毒、排宿便食品時，反而會影響健康，容易便秘和燥熱，甚或身體轉成「熱底」。最近有些人，甚至一些全職也出現反效果和不良的排毒現象，究其原因，都是飲水不足所致。
大家必須謹記，我現在所分享的，無論是營養、食品或用品，全都是以每天飲二至三公升水為標準。假若你把標準降低，這些分享對你們的幫助一定不大。
圖十八：在每篇主日信息大綱的開端，都會有一些補充資料，請大家留意。
在每篇主日信息大綱的開端，都會有一些提示和補充資料，並且，隨著所分享的信息內容，這些文字亦會相繼加增。請大家務必留意，免得我經常要在講台重申這些補充資料。
～～完～～
註釋：
註一：日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。
註二：審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。
註三：日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。
註四：審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。
註五：日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。
註六：中國國家人才網資料
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健康信息：健康之藍圖（10）完美呼吸（4）
注意事項一：如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期，因水份除能帶走體內的毒素外，還會帶走一定量的營養和礦物質，所以你應每天吃適量的補充劑，如多種維他命、多種礦物質及奧米茄三號(Omega 3)魚油丸等。
注意事項二：在喝二至三公升水的過程中，不宜以一次喝下一大杯水的方式進行，應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水，會對器官造成過大的負擔，特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士，更會有一定的危險性。
注意事項三：有關“完美呼吸”，在做早，晚的十次時，建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，並在身旁開著負離子機。而在中午的十次或在花灑浴中進行時，應採用坐著的姿勢。這樣，萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時，能使危險性降至最低。
注意事項四：在每天喝二至三公升水後，大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑，在連續不間斷服用三個月之後，已建立成一種習慣。之後，建議以後每週可以停服一天。這樣有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質，使其吸收更有效率。
注意事項五：發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時，有較劇烈的排毒現象產生，若出現這情況，可以有一兩個做法：把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。
接續上次的分享，現在讓我開始分享這篇信息。
圖二十二：完美的呼吸能幫助我們按摩內臟。
第五個完美呼吸的功用是按摩內臟，這個功用大家或許從來不知道。其實人類除了懂得藉呼吸吸取氧氣外，其他功用就幾乎不會了。
圖二十三：橫膈膜有著極巧妙的設計，它能在我們呼吸時藉著擠壓而按摩內臟。
人體的設計非常特別，肺部是人體位置最高的臟腑，肺部之下是橫膈膜，包圍著肺部的是肋骨，橫膈膜以下就是重要的臟腑。這設計使我們可以用簡單的方法按摩臟腑，這方法被稱為世界上最超級的「按摩設計」。
潛意識知道我們「伸懶腰」的時候就會藉著腹式呼吸法按摩臟腑。橫膈膜，亦即是三焦經，並非一無是處的，相反，它非常有用，只不過我們無法使用它。原來，橫膈膜不是一塊呈平面的片狀物，它好像降落傘一般，呈傘形的罩著很多器官，如：大腸、小腸、胰臟、肝臟、腎臟、膀胱以及生殖器官。當我們運用腹式呼吸法的時候，橫膈膜就會收緊，由網形拉平，變成鼓一樣整塊向下壓，使臟腑溫和及溫暖地被向外壓擠。腹肌導致壓力向四方八面擴散，於是肚子開始突起，當我們閉氣並鬆下肋骨的時候，空氣壓力再加強，橫膈膜就更向下壓。這種向四方八面擴散的壓力，在呼吸時一收一放就自然地按摩了內臟。
除了潛意識有時候會讓我們進行這種按摩之外，現代人很少主動地做。現代的醫生，不論是中醫也好，西醫也好，遇上病人臟腑狀態欠佳、疲倦，都只會教病人多些休息，但這並非最佳方法，最好的方法是藉著呼吸按摩內臟，將所有毒性或乳酸排出來。
腹式呼吸方法能夠帶來一個神奇效果：當我們吸氣時，橫膈膜便會被拉平、肚子會凸出來，此時其他內臟會受到壓力，把所有儲存於內臟的血液，壓到靜脈那兒，繼而藉著心臟把血液泵到一個不受壓力而擴張的臟腑
──
肺臟；然後，肺部便會由五十平方米的內表面積擴張至一百平方米，當血液充滿了肺部的時候，也正是你吸入氧氣的時候，所有酸性、毒素便能夠與氧氣中和。其實，由四臟六腑受壓至把血液壓出到肺部的過程，需時大約十秒左右。所以，我們要慢慢地呼吸，那麼缺氧的血液、酸性、毒素才可以有足夠時間，充分地在肺部與氧氣中和。這也是神創造橫膈膜的目的，用以分開肺臟與其他臟腑，使這個排毒程序得以完整。當我們呼氣的時候，橫膈膜會自然地放鬆，此時，其他內臟便會開始上升，並且於不受壓力的情況下，開始從肺部吸收充滿氧氣及已經排清二氧化碳的血液，與此同時，肺部便會開始收縮，這個呼吸過程好比將每一個五臟六腑進行一次按摩一樣，故我們應該常用此方法以促進身體健康。
相反，有些人吸氣時，肚子會凹下去，這是一個會引致多病、使身體更弱的呼吸方法。故我們要練習以上所說的腹式呼吸方法，使全身血液可以暢順地行走，因為此方法是我們有意識及刻意地把血液運送
──
就是當我們吸氣時，可以按摩四臟六腑；我們呼氣時，則可以按摩肺部。這個胸腹規律性的壓力練習，能夠加強腹部的臟腑活力、加速體內排出毒素和乳酸的過程，支援血液循環，改善消化道的吸收及腸臟蠕動等，使我們容易排走宿便及解決便秘問題。另外，我們的胃部亦能更有氣力消化食物。因為我們消化食物的時候也需要大量的氧氣，故長時間用此腹式呼吸方法，能夠延緩衰老、消除腹部脂肪、排除體內廢物及改善肺部及腹部的血液循環，這是一個非常好的鍛鍊。
圖二十四：完美的呼吸也是一種全身的肌肉運動。
第六點是導致全身肌肉運動。
這個腹式呼吸方法是一種中強度、半劇烈的運動，它既不是踏單車熱身式的運動，也不是健身的劇烈運動，但有些人呼吸了十分鐘，便會感覺很疲累，原因是呼吸過程中活用了很多肌肉，而其中的肌肉伸展是前所未有的。而且，這也是一個需要集中注意力的運動，不然，我們也會忘記了自己吸氣的次數。
另外，有些人甚至會於呼氣的時候，同時彎腰以呼出更多的廢氣，其實我們不一定需要這樣，以免我們的臟腑再度受壓。因為呼氣的時候正是臟腑放鬆及吸收血液的時間，如果此時臟腑受壓，便不能夠真正地放鬆及吸收充滿氧氣的血液。
這個呼吸運動同時為你做了很多工作：幫助你按摩五臟六腑和運送氧氣到各個臟腑，而且相比起其他運動，它更能夠幫助我們達到健康。因為整個呼吸運動是用於排毒上的，當我們健身的時候，會把上千磅的啞鈴舉上舉下，從而會排汗及感到疲累，而你所有力氣全都用於舉啞鈴上；但是這個呼吸方法同樣會使我們排汗及感到疲累，但不同之處是：我們把全部力量用於排毒的工作上，運送充滿氧氣的血液、排出乳酸及按摩五臟六腑等，故此，還有甚麼運動能夠產生如此好的效果呢？
事實上，呼吸比其它相同功率的運動有效十倍，它除了可鍛鍊肌肉、活絡氣血、暢通淋巴、加增氣力、改善體形、促進排毒、消化和免疫功能外，更與所有中強度或半劇烈的運動一樣，同樣可以降虛火和排寒。可見，呼吸兼備所有運動的好處，能有效改善身體的機能。
很多時候，中醫主張藉拍打膽經和心包經來排寒，這固然是好，但是，原來腹式呼吸法才是最有效驅除肺部深層寒氣的方法，因為排寒需要燃燒很多熱量。
圖十：完美的呼吸有助我們把身體的寒氣排走。
足夠氧氣會使人體內的燃燒熱量較缺氧時高出十七倍，因此，有些人深呼吸的時候，背部會出現一陣寒氣，甚至全身皮膚會出現疙瘩的徵狀，這都是身體大量排寒的現象。
圖二十五：完美的呼吸有助矯正我們不正常的骨架。
完美呼吸的第六個功用是「矯形」，這亦是我們很少注意的功用之一。事實上，人體是藉著呼吸來支撐內裡的空間，因此，患有哮喘病的人，甚至連骨架也是畸形的，這歸咎於他們從小到大錯誤的呼吸方法。
我們可藉著練習正確的呼吸方法，來使骨架回復正常。好些人在進行腹式呼吸法時，會感到肋骨和細肌肉疼痛，時間越長就越發疼痛，其實，這只是矯形時所產生的反應，若持之以恆，萎縮了的肌肉定必漸漸復原。
要知道，我們可藉著呼吸而擁有正常的體態。長期採用不正確的呼吸方法，除破壞腦部和各個器官外，骨骼之間的肌肉亦會因此而萎縮和產生變化。日積月累底下，不正常的呼吸法會導致彎腰、寒背、「塌胸」和「雞胸」等問題。
所以，年紀老邁的人會因為呼吸越來越淺的緣故，而未能使胸部的肋骨擴張，致使體形收縮。按研究顯示，正確的呼吸法可對體內空間作出龐大的支撐作用，更有助於消除腹部的脂肪。因此，即使一般人在三十五歲後的呼吸會變得越來越淺，但只要不斷鍛鍊，年紀較長的人的體態也可如年青人一般挺直。
圖二十六：完美呼吸能夠幫助我們連接隨意和不隨意系統。
完美呼吸的第七個功用，就是連接人的隨意和不隨意系統。事實上，我們可藉著鍛鍊正確的呼吸法，來幫助我們於日常生活或睡覺時，皆以緩慢的速度來呼吸，這樣，好些不隨意系統會漸漸被隨意系統控制。
例如你可藉著呼吸來勾起你最高水準的記憶鉤，好使你不怯場、不緊張，從而發揮你120%的才能和潛能。基本上，情緒和壓力皆可藉著呼吸來控制，因為呼吸正確與不正確，根本已連接了我們腦裡的情感，所以，我們可藉著呼吸來創造成功、得勝、勇敢、信心、喜樂和充滿力量的感受。
總而言之，當我們做好這些鍛鍊的時候，許多屬於不隨意系統的資源，便可漸漸被隨意系統來動用。
～～ 完 ～～
註釋：
註一：日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。
註二：審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。
註三：日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。
註四：審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。
註五：日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。
註六：中國國家人才網資料
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健康信息：健康之藍圖（8）完美呼吸（2）
注意事項一：如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期，因水份除能帶走體內的毒素外，還會帶走一定量的營養和礦物質，所以你應每天吃適量的補充劑，如多種維他命、多種礦物質及奧米茄三號(Omega 3)魚油丸等。
注意事項二：在喝二至三公升水的過程中，不宜以一次喝下一大杯水的方式進行，應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水，會對器官造成過大的負擔，特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士，更會有一定的危險性。
注意事項三：有關“完美呼吸”，在做早，晚的十次時，建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，並在身旁開著負離子機。而在中午的十次或在花灑浴中進行時，應採用坐著的姿勢。這樣，萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時，能使危險性降至最低。
健康知識 (華語版) ：服用「脂質維生素C」與排毒、脂質性維生素C
服用「脂質維生素C」與排毒（華語版）
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近日日本一項研究指出，
原來低濃度臭氧能有效殺滅新冠肺炎病毒，
嘩！這簡直是驚天大發現！
然而事實是，
在超過一百年前，人們早已發現
藉著臭氧與雙氧水這兩種普遍的大自然元素，
便能有效增強抵抗力和免疫力。
而服用高劑量的維生素C或是脂質維生素C，
則與臭氧與雙氧水有異曲同工之效！
就讓我們認識多一點這種被壓抑多年的療法，
以智慧把健康的主權，重新握在自己的手中吧！
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脂質性維生素C（華語版）
💖影片來源
很多人知道，
維生素C可以增強免疫力，
有助舒緩傷風感冒症狀。
但維生素C的好處絕對不僅如此！
有人因為用了它而從豬流感中痊癒，
甚至有大量臨床研究發現，
高劑量的維生素C可以對抗癌症。
這都是西醫霸權不會告訴你的真相！
而脂質性的維生素C可以被人體身體大量吸收，
甚至可以自行製作！
《2012榮耀盼望 Vol.242》
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第一次洗肝膽療程與每年的療程
【何時適合進行洗肝膽療程？】
身體機能「排毒現象」
對於過去未曾做過洗腸療程和洗肝膽療程的人，假如同時一併開始的話，當中的「排毒現象」，將會令人吃不消。正如二十多年前，日華牧師分享「氧份療法」信息時，我們已經明白到甚麼是「排毒現象」。我們的身體機能是非常聰明，會因應身體的狀態而不斷作出調節。排第一，當然是保命，將所有資源用於維持生命，而其他事情也可以暫時不理，例如︰將毒素變為脂肪，或是藏於皮膚裡不處理，亦因此年紀大的話，會有老人斑。但當人開始改變生活習慣，甚至進行排毒療程的話，身體就會有餘力去處理其他問題，修復破損的部份讓人回復青春。過程，亦會產生「排毒現象」。
洗肝膽療程
所以，日華牧師強調不能一次過開始所有療程，必須循序漸進，於最安全的情況下進行。而最先的步驟，就是進行咖啡灌腸療程。完成療程後，可以建立每天咖啡灌腸一次的習慣，讓身體有效地排出宿便及處理身體的各樣問題。當建立了每天咖啡灌腸的習慣後，再持續進行三個月，就可以開始嘗試洗肝膽。而時間，要配合新月。
每年可以進行的療程
- 在做洗肝膽療程之前，要先完成洗腸療程；
- 以及每天維持洗腸三個月；
- 洗肝膽療程要按足時間表進行，配合新月時間；
身體機能「排毒現象」
對於過去未曾做過洗腸療程和洗肝膽療程的人，假如同時一併開始的話，當中的「排毒現象」，將會令人吃不消。正如二十多年前，日華牧師分享「氧份療法」信息時，我們已經明白到甚麼是「排毒現象」。我們的身體機能是非常聰明，會因應身體的狀態而不斷作出調節。排第一，當然是保命，將所有資源用於維持生命，而其他事情也可以暫時不理，例如︰將毒素變為脂肪，或是藏於皮膚裡不處理，亦因此年紀大的話，會有老人斑。但當人開始改變生活習慣，甚至進行排毒療程的話，身體就會有餘力去處理其他問題，修復破損的部份讓人回復青春。過程，亦會產生「排毒現象」。
洗肝膽療程
所以，日華牧師強調不能一次過開始所有療程，必須循序漸進，於最安全的情況下進行。而最先的步驟，就是進行咖啡灌腸療程。完成療程後，可以建立每天咖啡灌腸一次的習慣，讓身體有效地排出宿便及處理身體的各樣問題。當建立了每天咖啡灌腸的習慣後，再持續進行三個月，就可以開始嘗試洗肝膽。而時間，要配合新月。
每年可以進行的療程
所以，基本上每個月都可以洗肝膽，連續洗幾次，最主要是配合新月的時間。洗了四次肝膽後，才可以開始做腎臟排毒療程，這是最安全的。而往後，也可以於洗肝膽後，再做腎臟排毒療程。洗了數次肝膽後，已經可以按著自己的情況，每隔幾個月，才洗一次。但灌腸的習慣，如果可以的話就仍然每日維持著，甚至乎，每隔一至兩年就抽時間做一次咖啡灌腸療程。
當配合適當飲食、運動及 Supplement 的話，這些自然排毒療程，必然會使我們的健康得到大幅度改善。甚至乎，讓我們平日都可以精力充沛，有足夠的體力和精神兼顧生活及屬靈事奉，完成神給予我們的使命。
【文章重點整理】
- 同時間一開始進行洗腸療程和洗肝膽療程，必然讓身體吃不消；
- 咖啡灌腸療程、洗肝膽療程、以及腎臟排毒療程，都必須循序漸進，於最安全的情況下進行，不能一次過開始所有療程；
- 自然排毒療程需要配合適當飲食、運動及 Supplement ，使我們的健康得到大幅度改善；
相關連結
2012榮耀盼望Vol.562 ── 健康信息（8）答問篇
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🔹備註：有關詳細「咖啡灌腸療程」，
大家可以閱讀營養自然療法醫師陳林希珠博士所出版的書藉：
中文版：《恢復您的青春與健康：體內排毒與恢復活力程序第六版(2010)》
https://www.newlife-today.com/download/drp-detox-booklet-chinese-1C40F924D81B79C8.pdf
英文版：You can regain Youth & Health through Detoxification & Rejuvenation
https://newlife-today.com/download/drp-detox-booklet.pdf
如希望為13歲以下小童進行療程，
可以先透過電郵，咨詢陳林希珠博士團隊的營養專家。
（Web: NEWLIFE.MY，Email: Leon@newlife.com.my）
於陳林希珠博士的NewLife Today公司網站，
內有更多藉「咖啡灌腸療程」恢復健康的見證。
https://newlife-today.com/
（*本網誌與其公司並無利益關係，資訊分享僅為祝福他人）
🔹備註：有關詳細「咖啡灌腸療程」，
大家可以閱讀營養自然療法醫師陳林希珠博士所出版的書藉：
中文版：《恢復您的青春與健康：體內排毒與恢復活力程序第六版(2010)》
https://www.newlife-today.com/download/drp-detox-booklet-chinese-1C40F924D81B79C8.pdf
英文版：You can regain Youth & Health through Detoxification & Rejuvenation
https://newlife-today.com/download/drp-detox-booklet.pdf
如希望為13歲以下小童進行療程，
可以先透過電郵，咨詢陳林希珠博士團隊的營養專家。
（Web: NEWLIFE.MY，Email: Leon@newlife.com.my）
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內有更多藉「咖啡灌腸療程」恢復健康的見證。
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資料來源:
https://riverflowing09.blogspot.com/2020/11/hepatology.html
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