健康信息：健康之藍圖（8）完美呼吸（2）

  

 注意事項一：如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期，因水份除能帶走體內的毒素外，還會帶走一定量的營養和礦物質，所以你應每天吃適量的補充劑，如多種維他命、多種礦物質及奧米茄三號(Omega 3)魚油丸等。

注意事項二：在喝二至三公升水的過程中，不宜以一次喝下一大杯水的方式進行，應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水，會對器官造成過大的負擔，特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士，更會有一定的危險性。

注意事項三：有關“完美呼吸”，在做早，晚的十次時，建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，並在身旁開著負離子機。而在中午的十次或在花灑浴中進行時，應採用坐著的姿勢。這樣，萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時，能使危險性降至最低。

注意事項四：在每天喝二至三公升水後，大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑，在連續不間斷服用三個月之後，已建立成一種習慣。之後，建議以後每週可以停服一天。這樣有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質，使其吸收更有效率。

注意事項五：發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時，有較劇烈的排毒現象產生，若出現這情況，可以有一兩個做法：把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。

現在讓我開始分享這篇訊息。

圖一：「三健」是我們健康的基礎。

我會繼續跟大家分享「三健」，即健康的情緒、健康的生活作息和健康的飲食，希望大家藉著食物和其他各種方法去達到「三健」。今天我先回答一些問題。

問題一：如果你因戴了磁性指環而無法入睡，或者你本身已常常失眠，因戴了磁性指環而使失眠情況更嚴重的話，可以怎麼辦？

我建議你可以改為在白天戴上磁性指環。雖然這種方法會減低了戴磁性指環的果效，但對失眠人士著實有益。因為如果你慘被睡魔煎熬，戴上磁性指環便可有助你提起精神。此外，如果你在入睡前半小時至一小時除下磁性指環，你會睡得香甜。故此你可先在白天戴上磁性指環，直至你習慣了，才改為在晚上戴上。

問題二：當飲用七色水後，真的按著飲用不同顏色的水而出現各種排毒現象，我們應如何處理？

其實，出現排毒現象是好的，但如果排毒現象太厲害，你可以在你每天飲用的2公升七色水中，改為飲用七色水和普通水各佔1公升，並且盡量連續一至兩天也飲用相同顏色的水，直至該排毒現象完全消失後，才改為飲用其他顏色的水。不過，建議每天最少都飲用七色水中的其中一種顏色的水，以達到較好的果效。

問題三：七色水給太陽照射的時間長短有甚麼要注意呢？

七色水不宜被太陽照射超過兩至三天。而煮沸過的水被太陽照射數小時，問題不大，但卻不可被太陽照射兩、三天。

問題四：電氣石大約多久才需更換？

電氣石是永久性的，這包括用於隔塵網中的電氣石。因為電氣石本身有吸塵的特性，所以我們每一至兩個月便要把它清洗一次。儘管你利用某些方法以增加電氣石的功效，如以熱力把電氣石加熱，它也會永久產生負離子，但它在兩個月內便會因被塵埃沾滿而使其功效減半。故此，無論你利用哪一種方法使電氣石產生負離子，如熱力、震動，還是空氣的流動，你最好每一、兩個月清洗電氣石一次。清洗的方法可以是把電氣石放進水中煮沸，讓電氣石表面的塵埃脫落。

問題五：使用電氣石和負離子的用品有甚麼要注意？

很多電氣石和負離子的用品也包著膠紙，提醒大家必須閱讀說明書，並把膠紙撕去。當你閱讀說明書時，你會發現有些負離子空氣清新機內的隔塵網或電氣石是未開封的，如果你不把膠紙撕去，便不能產生應有的功效。故此負離子的用品跟一般用品大有分別，使用負離子的用品前，大都有一、兩張，甚至更多的膠紙要被撕去，產品的功能才得以發揮。這點大家必須留意，否則你用了這些產品也枉然。

現在我再跟大家分享關於完美的呼吸的另外兩個重點。

圖二：完美呼吸的第一大點就是吸收天地的精氣。

一、上次我們提到完美呼吸是必須每天呼吸天地的“精氣”（負離子）。當你做那十下呼吸時，你在負離子的環境下呼吸是最好的。由於每天我們只會呼吸15立方米的空氣，故此，我們呼吸每單位的空氣中，必須含有過千萬個負離子才稱得上多。雖然瀑布和森林中的負離子含量已經較其他地方多，但跟我們身體所需要的負離子量相比，瀑布和森林中只能提供少量的負離子。雖然大自然中的大瀑布堪稱能產生大量的負離子，但當中每立方厘米的空氣中，負離子的含量也僅是過千個而已。而森林的負離子由於是藉著葉子的光合作用所產生的現象而產生，所以森林的負離子量比瀑布少得多。而我們身體所需的是過千萬個負離子。

圖三：呼吸越慢，壽數越長。

二、上次我們提到完美的呼吸必須要慢。我會在以後的日子中跟大家分享呼吸的七個功用。基本上，在我們的日常生活中，從出生至今常常只是運用了呼吸的其中一種功用而已，故此，我們只利用了肺功能中的六十分之一。其實，我們可以把呼吸的七個功用完全運用。在這七個功用中，呼吸氧氣只是其中一個功用，除此之外，呼吸還有其他功用，如長壽。人們從脫氧核糖核酸（DNA）的設計中發現，脫氧核糖核酸會受呼吸次數所限制，故此，我們可以藉著選擇呼吸的次數，而決定自己的壽數。這是因為呼吸急速會加速脫氧核糖核酸的消耗，而使其無法再進行分裂，反之，慢的呼吸可因減慢脫氧核糖核酸的消耗而帶來延年益壽。現在我們便明白到，當我們不控制或不懂控制呼吸的速度，我們便無法得以長壽。舉例說：如讓不好的情緒使我們的呼吸加速，不良的生活作息使我們喘氣，甚至讓不良的飲食習慣使我們的呼吸不正常，我們便會因沒有「三健」，而使呼吸加速，最終便不能延年益壽了。

我也將在這裡解開一個「千古之謎」。實際上，不論是西醫或是自然療法醫師，他們同樣有一個矛盾的地方 ── 究竟什麼運動對我們身體是最好的呢？這是不是目前一些所謂能在數個月，甚至數星期內，便可產生減肥功效或增加肌肉的運動呢？若真有這種想法，可算是十分愚昧。因為這樣的運動並不能保證人們得到長壽，我們應考慮一項運動的優質性和運動量究竟要多少才足夠。

圖四：運動上的「千古之謎」。

按數據顯示，我們知道運動員當中，每七位才有一位患有癌症，對比普通人每三位便有一位患上癌症的數字，故然好得多。但可惜的是，大部分運動員都是短壽的。為什麼呢？原來在運動中蘊藏著一個能使我們長壽的秘密 ── 就是要不斷增加我們的心肺功能。換言之，我們的心肺功能不單要有良好的效率，還要形成一個特大的容量，使我們的呼吸能維持量多而次數漸少，並且減慢我們呼吸的速度。事實上，我們每一個人現在的呼吸，只是運用了肺容量的十分一，故此，只要我們以這個原理去改善我們的運動習慣，我們便能夠得享長壽。以下是幾點值得留意的地方：

首先，正如之前分享所提及，人們都讚不絕口的帶氧運動（aerobic），其實會對我們身體產生不良影響。因為只要為期數個月的規律，我們的心肺功能便會以最少的功率來維持這個動作，結果反導致心肺收縮。經不同例證證實，長期的帶氧運動會導致操作者短壽，甚至會產生心臟病或血管的問題。

另外，每天進行劇烈運動又是否對身體有益呢？若帶氧運動對身體心肺功能有損，那麼，每天進行劇烈運動所構成的負面影響可謂更大。這就是運動員大多短壽的原因了。他們每天也會進行劇烈的運動操練，這些操練會導致他們一整天的呼吸也急促，而「急」正正相反了我們之前所提及的第二要點 ──「慢」。

舉例說：若我現在模仿狗兒的呼吸方法吸五下，一種短而淺的呼吸方式（因為這種呼吸不是深呼吸，甚至不能進到肺部），這算不算是五下呼吸呢？但其實這樣便已經使用了我壽數中的五下呼吸。姑且不論我們呼吸的速率有多快，壽數中的呼吸也會一下一下的數算下來，我們生命中呼吸的數目便會越來越少了。這就是經常進行劇烈運動的人所會產生的一個問題 ── 他們大多短壽，因為我們身體的設計並不是為了讓我們進行長期運動的。

再舉一例：跑畢全程馬拉松的15%選手事後也會出現「血尿」的情況，因為他們的身體為了應付這樣劇烈的運動，已幾近進入崩潰的狀態。甚至有些選手在跑畢全程後更因此喪命。

第三點我們需要留意的就是，要清楚什麼運動對我們是最好的。就現時所知，最優質、最安全，又適合任何年齡人士的運動，就是每星期做一次健身運動，而年紀較輕的朋友則更能選擇一星期做不多於兩次的健身運動。

圖五：每星期一次健身運動才是最好。

這樣做對我們身體有很大的益處，能使我們延年益壽、健康、健美和青春常駐。有關於健身運動的詳細資料，我已特別為教會全職和家聚負責人舉辦了幾個共十多小時的講座，故有需要可咨詢自己的家聚負責人，查詢有關詳情。

但或者你會問，我們在做健身運動的時候，豈不也一樣會喘氣喘得很厲害嗎？其實這是一個雖然有些吃虧，但始終也有益處的方法。為什麼呢？因為我們只需要一星期一天做健身運動，而且不超過四十五鐘，最理想時間是在一小時內完成全套熱身加健身的運動。在這一小時中，健身運動確實迫使我們呼吸大量氧氣，但這其實是一個假象。因為在這段時間中，我們需要大量氧氣，所以有人稱健身為「無氧運動」（一百米短跑也是一種「無氧運動」）。但當感受到這種挑戰的時候，我們的身體為要滿足這大量求氧的運輸，便會在體內調節我們的心肺功能，以使我們的心肺容量一次比一次擴大，一次比一次發揮出更好的功率。

因為在我們做健身運動的當天，我們的心跳無疑是急促的，但之後的六天卻有足夠時間讓心跳節奏慢了下來，這與每天做劇烈運動的人有很大差別。有趣的是，在不斷重複的健身運動及心肺練習後，我們會發現除了運動當天我們的呼吸是急促之外，之後六天的呼吸甚至會比之前更慢。因為我們的心肺為要應付健身當天（假設這是一個固定的習慣），所以會不斷擴展其容量、功能和效率，於是不論是我們的肋骨、心肌，也必會有所改善。你甚至可能發現，呼吸一下所得的容量，會是過往未開始做健身運動時的兩倍。故此，這便減慢了我們所需要呼吸的次數，之後我們會發現自己的呼吸一星期比一星期慢，甚至一年比一年緩慢。

若我們能再加上每天早午晚三次的呼吸運動的話（這於上周的信息已分享過），這便能夠變更我們潛意識中的一個默認，身體機能便會自動以這種深呼吸成為日常的標準。

就上述所論，我們便知道每天跑步對身體是不好的，反而一星期只選出一天做四十五分鐘的健身運動，並在其餘六天早上稍作熱身運動，再加上每天早、午、晚進行十下呼吸運動，這樣便能夠使我們延年益壽。再一次重申：跑步之所以不是一種良好的運動，是因為它容易導致心臟病發作，以及產生骨刺，而且若每天進行跑步的話，這更會大量虛耗了我們壽數中的呼吸次數。

此外，足底其實是許多經脈的必經之地，因此，跑步會令我們短壽的原因之一，就是因為當雙腳頻繁著地的時候，除使足部的血管受到衝擊外，肌肉也會急劇收縮，致使紅血球和血管壁產生強烈磨擦，而令大量紅血球爆破或死亡。對長者而言，跑步更可能引致血紅蛋白尿，後果相當嚴重。那麼，每天踏單車又如何呢？

多倫多大學曾經進行一項實驗，他們找來一群介乎十九至二十九歲甚少運動的青年，於三個月內，每一星期都抽出五天進行帶氧運動。但結果顯示，他們的免疫細胞竟然減少了三分之一。可見，天天做帶氧運動也是不行的，相比起其它著重能否於數星期生肌肉及減掉脂肪的實驗來說，這個實驗為期較長，結果亦較為可靠。

倘若你曾涉獵許多健康書籍，並對長壽的秘訣有一定理解的話，你必會察覺「公說公有理，婆說婆有理」的現象。例如西醫跟自然療法醫師很多時會強調運動、飲食和喝水，這些當然是好的，然而，對健康最有幫助的卻是呼吸，因呼吸合符「三健」的原則。

事實上，呼吸可以引進健康的情緒；再者，呼吸本是運動的一種，是健康生活的關鍵；還有，如我上星期所言，呼吸是宗氣，是人體的食物。中醫相信人短壽乃因「胃過飽，肺過饑」，然而，健康和長壽的人，卻應相反，即是肺部飽足，胃部卻只有七分飽。

於中醫的養生學說當中，亦有提及呼吸必須符合「慢、細、均、長、微、深」的特徵。

圖六：呼吸在中醫養生學說的六個要點。

慢：每分鐘呼吸次數要少；

細：有助維持連續十秒吸氣；

均：有助呼吸速度慢，而不致斷斷續續；

長：不論吸氣長、閉氣長或呼氣長都是有益的；

微：當我們用慢和細的方式去吸氣時，身體便會放鬆，而可以多吸一些；

深：若不作深呼吸，呼吸就不會慢。

所以，中醫認為「若有若無」的呼吸，即是不被旁人察覺的吸氣和呼氣，才是最好。除了「一、四、二呼吸法」外，我們還要應用「胸腹式呼吸法」，才可令效果更為理想。

圖七：完美呼吸的第三大點是「調神」。

第三個關於「完美呼吸」的要點就是「調神」，亦是呼吸七個功用中的第二個。「調神」其實是「三健」中的健康的情緒，如我上星期所言，中醫指出不同的情緒會影響不同的臟腑，因為不同情緒的呼吸表徵是不同的。例如發怒時的呼吸短促，那麼，不消幾分鐘便會傷害肝臟，可見，呼吸方法錯誤會影響我們全身的機能。

近代科學研究發現，我們呼吸的快慢可以控制心跳的速度，不但如此，原來吸氣會使我們的交感神經興奮，呼氣會使我們的副交感神經興奮。我們的呼吸本就是連接隨意和不隨意系統，除可隨意地被控制外，亦可於睡覺時不隨意地被潛意識控制。

圖八a：潛意識藉著控制我們的呼吸來幫助我們表達情緒。

最有趣的是，原來由我們出生開始，潛意識已藉著控制我們的呼吸，來表達我們的情緒。只是，當我們的情緒太過劇烈的時候，便會傷害我們的臟腑。

人們在憤怒的時候，潛意識會懂得讓人的呼氣較強，所以人們會說憤怒得「呼呼聲」；而人們悲傷的時候，吸氣則比較強，所以哭泣的時候會聽到吸氣聲。潛意識會為了表達情緒而控制我們的呼吸，藉此讓我們感受到各種情緒。換言之，當你想感受某種情緒，潛意識就讓交感神經和副交感神經進行自律的調節，使你感受到該種情緒。

當我們觀賞劇力萬鈞的電影時，看到精彩之處，自然就想感受到興奮，潛意識就會讓我們的呼吸變得急速，在最緊張的情節，潛意識甚至會使我們屏息靜氣，從而感受到那種激烈的氣氛。當我們想投入和心無旁騖地閱讀一本書的時候，潛意識就會使我們的呼吸變得慢、深和長。人們看完悲情戲，步出戲院的時候，每個人都會在喘氣。

這完全不需要意識去決定，潛意識自然會控制我們的呼吸，讓我們感受到各種情緒。問題就在這裡：當我們想感受怒氣或傷心，身體就有麻煩了，因為當我們想感受怒氣的時候，潛意識就會使我們閉氣、怒目而視、大力呼氣，並吸氣短，而且容易喘粗氣，用這種方式呼吸，不消數分鐘就會傷肝。

當你遇上問題，想感受憂慮的時候，潛意識就會讓你的呼吸淺、頻率底且慢，這種呼吸方式會讓你缺氧，影響你的視覺和腦袋，使你看到的事物呈現幽暗的感覺，又會使你胸悶，這就讓你感到更憂悶和憂慮，這種呼吸方法會傷脾。

傷心的時候，人們會抽搐，呼吸急迫而短，這種並非有效的呼吸方法，這種快而短的呼吸方法會傷肺。人驚恐的時候就會閉氣，大氣也不敢喘一口，這樣呼吸會傷腎。潛意識為了讓我們感受到某種情緒，就讓我們用不同的方法來呼吸，這些呼吸方法甚至會傷害某個臟腑。

圖八b：不同的情緒會影響我們的呼吸，從而傷害我們不同的臟腑。

潛意識知道原來要傷某個臟腑才可以讓人感受到某種情緒。藉著呼吸，只需數分鐘就可以傷肺，而讓我們感到悲從中來，可見呼吸的威力是何等大，所以，情緒化的人一定多病和短命。

另一方面，讓我們也來看看一些很重要的智慧。潛意識怎樣使我們感到壓力呢？原來潛意識知道要我們感到有壓力，就要使我們肌肉緊張，長期呼吸困難，因為這會使我們軟弱，甚至由於呼吸太困難而使我們淡忘呼吸。

原來壓力是藉著「慢性缺氧」而來，所以，如果我們任由環境的壓力影響我們情緒的話，潛意識就會幫助你慢性缺氧，讓你感受壓力。

而緊張則源自「急性缺氧」，潛意識知道如果要你感受緊張，就要使你急劇缺氧，全身肌肉要收縮到讓你的呼吸暫停而腦袋立即缺氧。由於腦袋並沒有備用氧，而肺部亦只存一口氣，所以缺氧會導致大腦短路，於是，大腦就不能正常地工作。

圖九：藉著不同程度的缺氧，身體會讓我們感到壓力和緊張。

所以，當我們緊張的時候，例如考試、比賽或面對心儀對象的時候，我們會心跳加速和面紅。因為缺氧，心就要多跳幾次來增加氧氣，人就變得語無倫次、思維混亂、腦中一片空白和反應遲緩。這都是因為潛意識為了使你感受到緊張，而讓你急性缺氧所導致的。

所以，如果我們長期任由自己充滿壓力和緊張的情緒，中醫就會指出你一定健康欠佳、容易疲倦。這是理所當然的了！只要你不自律地控制呼吸，短短數分鐘就足以影響你的健康。

～～ 完 ～～

註釋：

註一：日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。

註二：審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。

註三：日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。

註四：審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。

註五：日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。

註六：中國國家人才網資料

 

 

 

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