新冠確診者應如何⾃處？

 

隨著中港兩地通關，各類型變種病毒勢必會蔓延全港，我們應如便應對？

l  今次疫情有部份病毒株的致命性更強，會入侵患者的肺部，出現「白肺」的重症現象，導致嚴重後遺症。

l  我們務必提高防疫知識和抵抗力，減低感染重症的機會，並切勿輕視確診後的正確應對方法，以及政府對確診者提供的支援。

l  應加緊準備各種物資，家中常備 Supplement、不同品牌的快測包、溫度計、血含氧量計或具備監察血含氧量功能的智能手錶。

香港及內地疫情

2022 年12月，鑑於中國新一波新冠肺炎疫情，湧現大量不同的變種病毒株，短短20日，中國經已有2.5億人染疫。

解碼系列：預備2023年危難的智慧專輯3（營養保健食物Supplement篇）（二）

面對新冠疫情和更多病毒的威脅，我們在營養保健食物Supplement方面，應如何預備？

l  認識「三健」的智慧，在日常生活中，維持健康。

l  認識10 種生活上必需的維他命及supplement。

l  在疫情嚴重下，可使用雙倍 supplement的用法，加強身體自身免疫力。

「三健」智慧

承認接上篇《解碼系列：預備2023年危難的智慧專輯3（營養保健食物 Supplement篇）（一）》，有見及此，在病毒進一步變種的高危期間，我們更需要成為智慧人，以先知先覺的智慧，及早儲備不同的 supplement，做好個人防護、維持自身健康。 就如上星期精華短片（VO）「時事追擊：2022 年 12 月中國疫情海嘯與服用營養補充劑」，當中已介紹了多種，需要每日服用的 supplement。
1- 雙倍脂質維他命 C（或維他命 C）
2- 綠茶素、洋蔥素、NAC
3- 有黑胡椒成份的薑黃素
4- CoQ10

Omega-3功用與心臟健康

 

Omega-3對人有什麽好處？

Ø  體內⾎液帶氧量提⾼、體內脂肪分解速度亦會加快， 使⼈的⼼情更加愉快；

Ø  Omega-3 能中和游離基及抗衰老， 防⽌⾼⾎壓和⾎管硬化， 亦會導致⾝體於修補損傷時有更好果效；

Ø  最好的 Omega-3來⾃冰凍海洋裡海產⽣物中的⿂類，選購營養補充品時需要留意是否大品牌；

第一次洗肝膽療程與每年的療程

【何時適合進行洗肝膽療程？】

• 在做洗肝膽療程之前，要先完成洗腸療程；
• 以及每天維持洗腸三個月；
• 洗肝膽療程要按足時間表進行，配合新月時間；

身體機能「排毒現象」

對於過去未曾做過洗腸療程和洗肝膽療程的人，假如同時一併開始的話，當中的「排毒現象」，將會令人吃不消。正如二十多年前，日華牧師分享「氧份療法」信息時，我們已經明白到甚麼是「排毒現象」。我們的身體機能是非常聰明，會因應身體的狀態而不斷作出調節。排第一，當然是保命，將所有資源用於維持生命，而其他事情也可以暫時不理，例如︰將毒素變為脂肪，或是藏於皮膚裡不處理，亦因此年紀大的話，會有老人斑。但當人開始改變生活習慣，甚至進行排毒療程的話，身體就會有餘力去處理其他問題，修復破損的部份讓人回復青春。過程，亦會產生「排毒現象」。

洗肝膽療程

所以，日華牧師強調不能一次過開始所有療程，必須循序漸進，於最安全的情況下進行。而最先的步驟，就是進行咖啡灌腸療程。完成療程後，可以建立每天咖啡灌腸一次的習慣，讓身體有效地排出宿便及處理身體的各樣問題。當建立了每天咖啡灌腸的習慣後，再持續進行三個月，就可以開始嘗試洗肝膽。而時間，要配合新月。

每年可以進行的療程

所以，基本上每個月都可以洗肝膽，連續洗幾次，最主要是配合新月的時間。洗了四次肝膽後，才可以開始做腎臟排毒療程，這是最安全的。而往後，也可以於洗肝膽後，再做腎臟排毒療程。洗了數次肝膽後，已經可以按著自己的情況，每隔幾個月，才洗一次。但灌腸的習慣，如果可以的話就仍然每日維持著，甚至乎，每隔一至兩年就抽時間做一次咖啡灌腸療程。

當配合適當飲食、運動及 Supplement 的話，這些自然排毒療程，必然會使我們的健康得到大幅度改善。甚至乎，讓我們平日都可以精力充沛，有足夠的體力和精神兼顧生活及屬靈事奉，完成神給予我們的使命。

【文章重點整理】

• 同時間一開始進行洗腸療程和洗肝膽療程，必然讓身體吃不消；
• 咖啡灌腸療程、洗肝膽療程、以及腎臟排毒療程，都必須循序漸進，於最安全的情況下進行，不能一次過開始所有療程；
• 自然排毒療程需要配合適當飲食、運動及 Supplement ，使我們的健康得到大幅度改善；

相關連結

2012榮耀盼望Vol.562 ── 健康信息（8）答問篇

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🔹備註：有關詳細「咖啡灌腸療程」，
大家可以閱讀營養自然療法醫師陳林希珠博士所出版的書藉：

中文版：《恢復您的青春與健康：體內排毒與恢復活力程序第六版(2010)》
https://www.newlife-today.com/download/drp-detox-booklet-chinese-1C40F924D81B79C8.pdf

英文版：You can regain Youth & Health through Detoxification & Rejuvenation
https://newlife-today.com/download/drp-detox-booklet.pdf

如希望為13歲以下小童進行療程，
可以先透過電郵，咨詢陳林希珠博士團隊的營養專家。
（Web: NEWLIFE.MY，Email: Leon@newlife.com.my）

於陳林希珠博士的NewLife Today公司網站，
內有更多藉「咖啡灌腸療程」恢復健康的見證。
https://newlife-today.com/
（*本網誌與其公司並無利益關係，資訊分享僅為祝福他人）

資料來源:

https://riverflowing09.blogspot.com/2020/11/hepatology.html

不同形態營養補充劑的效益（高劑量維他命C療法）

【怎麽選擇營養補充劑？為何我們每天服用維他命C是必須的？】

• 「粉狀」比「丸狀」營養補充劑，更適合人體吸收。
• 人體對「脂質性」維他命 C 吸收率達90%，大大超越一般「丸狀」1% - 5% 吸收率。
• 幾乎所有疾病，如潰瘍、癌症、瘡、頭痛、血管閉塞等等，都是因為體內發炎，而維他命C對消炎有顯著果效。高劑量可治療癌症。

丸裝、粉裝營養補充劑

香港於1996年「雙氧水事件」後才開始認識自然療法、維他命及營養補充劑的應用。大部份人對這方面的理解，也是從坊間的產品廣告和報章雜誌得知，所以，很多時也只是片面的理解，而不是一個系統性的學習。

因此，日華牧師於「健康信息」中亦分享了一些營養補充劑的使用常識。例如︰各式各樣的補充劑裡，其實，粒狀和丸狀的補充劑，是最難消化和吸收的。尤其對於50歲以上的人來說，胃部已經難以吸收丸裝的 Supplement。

然而，你亦可以看見，市面上佔大部份的 Supplement，正正就是丸裝，所以，即使人們有著購買營養補充品的意識，但明顯地，第一步都會做錯，就是於有選擇的情況下，買了丸裝的 Supplement。因為，大部份人都是依賴廣告去選擇購買 Supplement，而每一個產品的廣告都會說自己的產品是最好的。當然，丸裝是指全粒壓出來的藥丸。如果是膠囊裝的話，其實，可以算為粉狀，因為打開膠囊後，裡面其實就是藥粉。

而於吸收方面，粉劑當然比丸劑更好。甚至乎，日華牧師現時認為最齊全的營養補充劑，正正就是粉劑的。只要飲這種 Supplement，再加一些 Omega 3，對普通人來說，已經是相當足夠。

假如吃維他命的話，就一定要使用脂質性維他命。原因，於6年前，2014年9月28日的主日信息，已分享了脂質性維他命，與丸裝、粉裝，甚至水劑維他命的分別。詳情，可以收看當時的精華短片（VO）「脂質性維他命 C」。

維他命 C

簡單而言，由於維他命 C 是水溶性的，所以，當人們飲用維他命 C，其實，大部份都會被腸胃系統的水份迅速吸收，黏附在腸臟及胃臟裡。最後，僅僅只有兩成維他命 C能夠進入身體細胞裡。另一方面，當維他命 C 在腸胃裡大量累積，對腸胃造成負荷時，身體在自我保護的機制下，就會以腹瀉方式，將這八成的維他命 C 排出體外。所以，很多人進食過量的維他命 C 後，都會出現腸臟不適，甚至肚瀉的現象。由於有八成維他命 C是無法被身體吸收，因而白白浪費掉，因此，如果要吸收大量維他命 C 的話，就要服用極高劑量，如此，身體才能夠吸收到足夠的維他命 C 對抗重症。

而脂質性維他命 C 的優點，就是藉著卵磷脂所造成的脂質體，包裹維他命 C、減少腸胃吸收，令脂質性的維他命 C，可以沿著消化系統，一路存留到大腸。再加上，大腸的功用就是吸收脂肪，所以，這種含有脂質性的維他命 C，就可以直接被大腸吸收、進入體內，被免疫系統裡的巨噬細胞吸收，提升人體的免疫力。



並且，脂質性的維他命 C 在進入身體後，會對肝、脾、肺和骨髓等組織，進行靶向性治療，藉著維他命 C，令身體免疫系統產生雙氧水，對抗變異的細胞及組織。所以，採用這種含有脂質性的維他命 C，可以讓身體輕易吸收高達七至八成的維他命 C，功效比口服，甚或靜脈注射都更好，有更高的吸收百份比。

除了維他命 C 之外，脂質性製造的產品，還有維他命 B 雜、維他命 D3、CoQ 10等，都是用相同原理，去增加吸收率。

在這裡，日華牧師亦藉此機會提醒弟兄姊妹，假如之前並沒有飲用維他命Ｃ的習慣，那麼最好之後亦要建立。並且，最少是每天飲用 3,000mg。因為，有時牧師每天的用量甚至是 6,000mg。而市面上，普遍維他命 C，一粒是 500mg 或 1,000mg。

如果要吃 3,000mg 的話，就需要吃3粒 1000mg，或是6粒 500mg。但其實，有些脂質性維他命 C已經可以做到1包 3,000mg。除了獨立包裝外，還有一整支裝，亦是3,000mg。方便混合其他 Supplement 一同服用。事實上，維他命 C 對我們的身體而言是非常重要。

高劑量維他命 C 

多年前，1997年3月的主日信息「摩西詩篇第149篇」，日華牧師經已為大家介紹，兩度榮獲諾貝爾獎的萊納斯‧鮑林博士（Linus Pauling Ph.D），所提倡的「高劑量維他命 C 治療癌症」的方法。

鮑林博士曾發表兩份獲獎巨著，分別是1970年的《維他命 C 與感冒》及1979年的《維他命 C 與癌症》，書中直接指出：「維他命 C 有防癌與治癌的效果。」

此外，鮑林博士（Pauling Ph.D）與卡梅龍博士（Ewan Cameron Ph.D），自1971年起，對維他命 C 防癌治癌的效果，做了大量臨床實驗，在1,100名，經外科手術、放射、化學等療法均無效的癌症末期患者中，選出100人為治療組，每人每日服用10公克高劑量的維他命 Ｃ，另外1,000人，則作為對照組，兩組人的其他日常處理，都是完全相同。

• 兩位博士發現：

定時服用高劑量的維他命Ｃ，並逐步增加劑量至每日10公克，可以預防癌症於體內生長，而且對癌症病人也有顯著效果。他們經過五年試驗，於1976年，在美國科學會摘要（Proceeding of The National Academy of Science）發表研究結果。 

每日服用10公克維他命 C 的組別，平均生存期，較其他1,000名對照組延長了四倍，甚至，7年後，1978年8月的報告顯示，對照組1,000名患者已全部死亡，但每日服用10公克維他命 C 的組別內，仍有18人生存。

除了治療重症外，最新發現，假如我們每天飲用的維他命 C 低於 3,000mg，其實會令身體引發很多問題。其中一項自然療法學說的分支發現，原來，幾乎所有疾病，包括各種潰瘍、腸癌、痔瘡、痱滋、牙肉腫痛、頭痛、血管閉塞、糖尿病等等，都是因為體內發炎，並且，人類所患的癌症中，佔一半亦是因為發炎所導致，但這些發炎，其實也可以藉著服用維他命 Ｃ 來解決。

因此，假如我們沒有每天飲用 3,000mg 維他命 Ｃ，其實，身體根本無法處理以上問題。並且，正如之前所提及，最好是服用脂質性維他命 Ｃ，身體才能吸收到當中的90％。如果是丸裝的話，身體的吸收是不足1%，即使是粉狀或水狀的維他命Ｃ，亦只能吸收到5%而已。

身體發炎的後果

值得一提，為何身體發炎，會導致各種問題呢？原因，當身體發炎時，會導致身體內的紅血球或白血球，在經過血管時，因磨擦而刮損血管壁，產生裂痕。為了保護血管，身體唯有用膽固醇來封住血管壁。否則，一旦血管壁穿了，就會不斷流血，如果，這些血管壁破穿的地方，是位於腦部的話，就會變成「中風」。而這一類用來封住血管壁的膽固醇，通常被人稱為壞的膽固醇。就是成為阻塞血管的壞份子。但其實，這類壞的膽固醇，是為了防止我們的身體爆血管，才會加厚血管壁。

然而，西醫卻會說這是不好的膽固醇，是壞份子，應對的方式，就是讓你吃薄血丸，最終，導致這類膽固醇無法為血管正常工作、不能有效修補血管裂痕。亦因此，吃薄血丸的人經常會爆血管。所以，相對兩個有血壓高的人，當他們吃西醫的薄血丸，可以令他們不會血壓高，以此降低膽固醇，但其實，對比正常同樣有血壓高的人，他們爆血管的機會，也多出一倍。原因，當血管出現裂痕，西醫會說是被不好的膽固醇封住了血管壁，導致血管閉塞。但是，如果膽固醇不封住血管壁，只會導致血管爆裂、不斷流血。這就是我們常說的「爆血管」。

其實，歸根究底，要解決只需要用一個簡單方法，就是藉著服用維他命 C，先解決發炎的問題。那麼，血管再沒有外力令它被刮損及出現裂痕，自然也不會出現接續的連鎖反應。因此，每天服用 3,000mg 維他命 C，能夠產生良好的保健醫療用途。剛才分享了營養補充劑裡，丸裝、粉裝、水劑及脂質性的不同。

但其實，除此之外，還有一種以往曾介紹過，吸收比率較高的營養補充劑，就是唐貝克醫生（Kurt W. Donsbach）的 Liquid Life，吸收比率可達到98%。詳情，可以參考2013年9月29日的主日信息及精華短片，「Dr. Donsbach Liquid Life 系列保健品的特性」。

現時，坊間亦有推出類似產品，就是膠質性礦物質。

補充劑的重要性

這裡，大家可能會問，為何日華牧師教導咖啡灌腸療程的同時，如此強調補充劑的應用呢？

 

原因，當我們未嘗試咖啡灌腸，甚至成為每天習慣的時候，其實，Supplement 的存在並不是那麼重要，就正如外面很多人，一生也從未吃過 Supplement，但是，仍然可以照樣生存，只不過，是處於亞健康狀態，與及眾多危機中，漸漸衰敗。

然而，當有著灌腸習慣後，灌腸真的會將大腸裡，極多的益菌和運作過程中製造的營養一併洗走，所以，假如沒有及時補充 Supplement，身體的確會變得更加虛弱。但是，這並不代表咖啡灌腸不好，因為，假如身體長時間被毒素纏累、長時間處於毒素超標的狀態，對身體而言必然是有害的，並且，這種情況亦唯有咖啡灌腸，才能夠一次過處理。

就正如一個人不會因為家中大掃除時，有可能打破一些有用的物件，而選擇永遠不打掃，讓垃圾繼續堆積如山、與垃圾一起共同生活。因為，只要於清潔後，再將這些有用的物件添置回來，就可以生活得非常舒適。

同樣地，這就是為何牧師衡量過後認為就算咖啡灌腸會令大腸部份營養流失，也應該繼續去做。因為，只需要適當補充 Supplement，就能夠解決這問題，並且，對於身體健康而言，必然是有賺的。同樣，健身時也如同咖啡灌腸般，強調食用足夠的 Supplement 。唯有這樣，才會帶來益處。大家可以想想，當你健身的時候，必然是希望自己健康、生長肌肉、長命百歲。

但假如於健身後不吃 Supplement 的話，其實健身為身體帶來的不是正值，而是負值。也就是說，身體非但沒有得益，相反，是害了自己而不自知。因為，健身時身體的運動量大增，假如沒有 Supplement 輔助的話，心臟必然需要加倍工作，令心跳比有吃 Supplement 健身的人更快。後果，就是令自己變得更加短命。然而，剛才正正就提到，健身和運動的目的，正正就是想更健康、更長壽，但假如，得到反效果的話，豈不是得不償失？

但當得到 Supplement 的幫助時，健身和運動的效能，卻可以事半功倍，加倍達到增加肌肉、健康和長壽的目標。所以，在日華牧師現時所分享的咖啡灌腸信息，甚至將要分享的運動及健身信息中，所提及的一切 Supplement都請不要作出更改。因為，當中是經過周全的考慮及實驗。假如你自作聰明地去更改的話，你可曾想過之後的連鎖反應有多大呢？甚至乎，當你知道的時候，可能已經是幾年後的事，並且，已造成不能彌補的錯誤後才發現。所以，為何這段時間，日華牧師如此強調營養補充劑 Supplement 的應用。

假如是二十多年前，分享「氧份療法」信息時，我們未有灌腸，也不用健身，按照身體的機制，就算未有 Supplement，身體亦可以於日常的食物中，吸取足夠的營養去維持日常活動。但是，假如加入灌腸、健身及運動的環節，身體就需要補充足夠的 Supplement，用以維持日常活動之餘，亦可以為身體作出修復。所以，假如自作聰明，沒有照足去做的話，受苦的只會是自己。因此，於應用營養補充劑方面，我們一定要熟知應用上的智慧，與及各類型 Supplement 的分別。

【文章重點整理】

• 營養補充劑吸收方面，粉劑比丸劑更好，更適合人體吸收；
• 維他命 C 是水溶性，大部份都會被腸胃系統的水份迅速吸收，黏附在腸臟及胃臟裡，未能到達細胞内；
• 脂質性的維他命 C可以直接被大腸吸收、進入體內，被免疫系統裡的巨噬細胞吸收，提升人體的免疫力；
• 建立飲用維他命Ｃ的習慣，最少是每天飲用 3,000mg；
• 人類所患的癌症中，佔一半亦是因為發炎所導致，但這些發炎，其實也可以藉著服用維他命 Ｃ 來解決；
• 進行咖啡灌腸、健身收後，必須以Supplement 輔助，才能更健康、更長壽；

相關連結：

2012榮耀盼望Vol.561健康信息（7）

迅速吸收—脂質性維他命C（Liposomal Vitamin C）
癌症殺手— 維他命C
自製脂質維他命C注意事項

錫安教會分享的保健養生信息是世界之最

咖啡灌腸信息的介紹
如何正確地進行咖啡灌腸療程

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🔹備註：有關詳細「咖啡灌腸療程」，

大家可以閱讀營養自然療法醫師陳林希珠博士所出版的書藉：

中文版：《恢復您的青春與健康：體內排毒與恢復活力程序第六版(2010)》

https://www.newlife-today.com/download/drp-detox-booklet-chinese-1C40F924D81B79C8.pdf

英文版：You can regain Youth & Health through Detoxification & Rejuvenation

https://newlife-today.com/download/drp-detox-booklet.pdf

如希望為13歲以下小童進行療程，

可以先透過電郵，咨詢陳林希珠博士團隊的營養專家。

（Web: NEWLIFE.MY，Email: Leon@newlife.com.my）

於陳林希珠博士的NewLife Today公司網站，

內有更多藉「咖啡灌腸療程」恢復健康的見證。

https://newlife-today.com/

（*本網誌與其公司並沒有利益關係，資訊分享僅為祝福他人）

 

 資料來源:

https://riverflowing09.blogspot.com/2020/11/HighDoseVitaminCTherapy.html

咖啡灌腸可以清理身體的酸性

【咖啡灌腸其中一個重要的好處是什麽？】

• 有效地排出身體的酸性
• 毒素不再於身體累積、得以清除
• 對比營養補充劑，不會增加身體排毒的負擔

咖啡灌腸好處 - 排出身體的酸性

咖啡灌腸其中一個重要的好處，就是有效地排出身體的酸性。要知道，我們所身處的環境，與幾十年前，甚至過百年、過千年前的世界相比，已經截然不同。不論是飲用的水源、空氣、土壤，或是食物，相比以前，都已經被大量污染，這才會有著近年興起，飲用樽裝水、吃有機食物的倡議。

原因，當所有的污染落入身體中就會成為毒素、產生酸性身體。並且，這些毒素會不斷成為身體的負累、影響身體的健康。雖然，身體有著排毒的機制，但假如，每天也活在污染的環境下，其實，各個負責清除毒素的內臟，每天也要疲於奔命。甚至，工作到達飽和點，不能處理。只能放任這些毒素於身體中累積。亦因此，假如我們有做運動，甚至健身的習慣，身體就很容易積聚乳酸，並且難以排走。原因，身體的排毒機能，早已經超負荷，沒有餘力處理增加的乳酸。

營養補充劑只可中和身體的酸性

日華牧師分析他有灌腸習慣之前，也會嘗試食用不同的營養補充劑 Supplement，去中和身體的酸性，期望可以快速清除乳酸，然而，效果並不明顯。一來，因為年紀的問題，加上工作量大的緣故，導致身體超負荷；二來，吃合成的營養補充劑，本身也會增加身體排毒的負擔。

所以，日華牧師發現，無論選擇哪種消除酸性的補充劑，也不能有效地消除健身後所帶來的乳酸。需要很多天時間，身體才會復原。然而，當進行了灌腸之後，明顯地，身體會更快速排走毒素及乳酸，健身後，復原的時間更快。當毒素不再於身體累積、得以清除，縱使生活節奏加快、工作量提升、健身量也增加，也只需要吃普通 Supplement，已經可以完全消除乳酸所帶來的各種問題。

現時，日華牧師已實踐了超過十年，然而，到現在，他仍未發現任何一種東西，可以取代灌腸的功效。並且，由於身體能夠更有效地排出各種毒素，所以，不會如其他人般，即使各個內臟超負荷，也無法處理，被迫將毒素遺留在身體裡，繼續對身體作出損害。亦因此，身體可以更有效地，對付各種外來的病菌和病毒，當身體的防衛力增強，那麼，染病的機會亦會降低，所以，日華牧師發覺，自從養成灌腸習慣之後，身體的一些輕微病痛，如感冒咳嗽、頭暈身熱等情況，亦已完全消失。

文章重點整理

• 咖啡灌腸有效地排出身體的酸性
• 營養補充劑 Supplement本身會增加身體排毒的負擔
• 咖啡灌腸更有效地對付各種外來的病菌和病毒，當身體的防衛力增強

相關連結:

2012榮耀盼望vol. 559健康信息（5）

健康信息 (4) 前言 — 咖啡灌腸
咖啡灌腸信息的介紹
錫安教會：超越時代的保健資訊研究

資料來源:

https://riverflowing09.blogspot.com/2020/10/CoffeeEnemaPH.html

燃燒卡路里與燃燒脂肪量

【如何能有效燃燒卡路里與脂肪量？】

• 帶氧運動利用身體一開始不適應，而大量燃燒卡路里。當身體調節後，效能會相應減少。
• 負重訓練使心肺功能不斷交替「爆發、靜止」，產生更大後燃效應，令身體不斷燃燒卡路里。
• 而一分鐘運動介乎帶氧運動及健身運動之間，只需三個動作，足以產生後燃效應。

燃燒卡路里與燃燒脂肪量的原理

於分享一分鐘運動中，日華牧師分享了不同種類的運動，對於身體燃燒脂肪果效上的不同。原理，就是當我們做運動的時候，身體會因為突然之間的勞動，需要燃燒卡路里和體內的脂肪，去應付這突如其來的運動量。

然而，不同類型的運動，會對身體產生不同的訊號，導致身體作出不同的燒脂反應來應對。相對於踩單車的帶氧運動，與及舉重訓練的靜態運動，一分鐘運動的三個動作，其實，是介乎於兩者中間的有效運動方式。

舉例，對於踩單車方式的帶氧運動而言，當開始踩單車的時候，身體就會產生反應，為了完成踩單車的動作，而不斷要燃燒卡路里作為燃料，這就是一般人希望以帶氧運動去減肥的概念。

然而，這種運動方式會有一個問題，例如，這名單車愛好者，每天也會踩一小時單車。當這個人剛剛開始踩單車時，由於身體覺得不適應，因而會大量燃燒卡路里。然而，同一個人，當每天也踩一小時單車的話，身體慢慢就會適應而作出調節，以免身體的脂肪，被大量消耗。也就是說，同一段路程，當每天踩的時候，能夠燃燒卡路里的效能，就會相應地減少。

然而，你總不能不斷提高踩單車的時間、速度與及里數，無止境地增加強度，由每天踩10公里單車，變成踩100公里，甚至200公里，讓身體再次強制性地不適應，因而再次大量消耗卡路里，這是一件很難做到的事情。

因此，更多人會選擇每天習慣性只踩一小時單車，那麼，身體的燒脂效能，就會慢慢下降。所以，帶氧運動燃燒卡路里的數式，我們可以這樣假設和理解，

例如：我們踩一小時單車，所燃燒的卡路里是1,000，而這1,000卡路里中，有500卡路里是燃燒脂肪，另外500卡路里是燃燒葡萄糖。當我們的心肺功能，習慣了這種強度的訓練後，到了下星期繼續進行的時候，由於身體機能已越來越有效應對這種運動，與及越來越習慣，那麼，一小時踩單車所燃燒的卡路里，就會由1,000，變成800，再下一個星期繼續進行的時候，甚至最終會變成500卡路里。而最後所燃燒的卡路里中，仍然有50%是脂肪、50%是葡萄糖，因此，到後期，身體只會燃燒250卡路里的脂肪。當踩完單車，身體靜止、心肺功能平復後，燃燒脂肪的反應亦會停止。

但相對地，同樣是一小時運動，假如換成健身舉重，或是某些其他運動，最終，卻可以燃燒5,000卡路里，即使燃燒脂肪的百份比，不如踩單車的50%，而是會跌至45%，但總量，也會有2,250卡路里的脂肪，遠遠超過踩單車的250卡路里。

後燃效應After Burn Effect
然而，為何會出現這種有趣的情況呢？原因，就是上一個精華短片（VO）所提及的「後燃效應」After Burn Effect。

相關文章：如何每日做一分鐘運動，帶來全日的「後燃效應」

原因，健身的負重訓練，會令心肺功能突然間爆發，讓身體可以舉重。之後，靜止，再之後，又突然爆發舉重。這種不斷交替的爆發、靜止、爆發、靜止，會令身體需要不斷燃燒卡路里去應對，甚至乎，當身體完成舉重訓練後，一整天的時間裡，身體也會繼續燃燒卡路里，因為，身體以為隨時也要去舉重、隨時也要應付超負荷，這就是後燃效應。

這個效應，不會出現在踩單車等帶氧運動，最多只會出現在開始踩單車的第一個星期，身體因著尚未適應而產生後燃效應。當身體適應，這種現象就會消失，之後，每一次踩完單車、運動停止，身體就會平復下來，不會再額外燃燒卡路里。

但對比舉重訓練後，一整天也會燃燒卡路里，亦因此，一整天計算下來，所燃燒的卡路里，就會比踩單車多5倍。然而，於數式上，負重訓練還有一個優勢，能夠燃燒更多卡路里。

正如之前所提及，踩單車等帶氧運動，基本上，所添加的訓練強度，不可能以倍數增加，無論是速度、時間或距離，都不能大幅度提升。健身卻不同，即使舉啞鈴的次數不變，隨著身體適應，啞鈴的重量也可以不斷增加，導致身體的負荷，是有增無減，亦因此，總體的燃燒脂肪量，也可以由5,000卡路里，進展至7,000，甚至10,000。假如燃燒脂肪的百份比，仍是45%的話，也就燃燒了4,500卡路里。所以，5,000卡路里，只是起點，隨著訓練強度增大，所燃燒的卡路里就會更多。

可是，對於踩單車而言，即使所踩的時間一樣，但隨著時日，燃燒的卡路里卻會下降，因為，身體會不斷尋找方法更節省資源，也就是限制自己，以不燃燒卡路里的方式，去完成同一件事情。亦因此，身體會作出調節，令心肺功能不升反降、不斷萎縮。

但另一邊的健身阻力訓練，隨著訓練的強度增加，不單能夠即時提高燃燒卡路里的數字，後燃效應亦會更為加劇。所以，當我們做「10 Set 10下」的阻力訓練時，假如做得劇烈的話，每一下，也要大聲喊出來，甚至乎，第二天身體會痛得喊救命，需要數天時間恢復，原因，正正就是劇烈的後燃效應。

而介乎帶氧運動及健身運動之間，就有這三個動作。每天只需要一分鐘，卻足以產生後燃效應。原因，當你以一分鐘時間，完成這三個動作之後，你會覺得非常喘氣，這就是後燃效應的現象。

雖然，只是喘幾分鐘，然而，身體卻會因著這突如其來的劇烈運動，而不斷無止境地燃燒卡路里來應對。所以，雖然只是做了一分鐘運動，但卻會令身體在隨後一天，也不斷燃燒卡路里。

而其他帶氧運動，如踩一小時單車，就只會燃燒一小時的卡路里。明顯，這個一分鐘運動，對於燃燒卡路里的效能而言，必然比帶氧運動來得有效。

汽車引擎比喻
就好比一輛汽車，帶氧運動，就如汽車啟動引擎後，行車一分鐘，之後，就關掉汽車，所用的燃料，隨著引擎關掉，就會停止消耗。然而，一分鐘運動，就如汽車啟動引擎後，行車一分鐘。但之後，卻沒有關掉引擎，那麼，雖然車子已經停下來，沒有再行駛，表面，就像是靜止了。不過，由於沒有關掉引擎，因此，汽車仍會繼續消耗燃油。

也就是說，除了行車的一分鐘之外，餘下一整天的23小時59分鐘，汽車仍會繼續消耗燃油。這就是後燃效應所帶來的效果。然而，這裡亦順帶一提。

為何日華牧師教導我們做運動的時候，總是會提醒我們，要吃足夠的補充劑 Supplement 呢？
因為，剛才已提及，做運動時，身體所燃燒的卡路里，有一半，是脂肪，但有另一半，卻是萄葡糖。也就是說，讓身體可以運動的燃料，部份是來自身體的脂肪，而有部份，則是來自萄葡糖。

因此，大家可以看見，一些常做帶氧運動的人，身體偏瘦，原因，就是身體於運動時，燃燒脂肪之餘，亦燃燒了肌肉。假如換成有進食補充劑習慣的人，他們做健身運動，要燃燒5,000卡路里的時候，45%，即2,250卡路里是燃燒脂肪，餘下的2,750卡路里，就不是燃燒肌肉，而是燃燒了 Supplement。如此，當你持續做運動的時候，在脂肪減低之餘，肌肉卻不會不斷減少。所以，吃足夠 Supplement 才去健身，將會有更好的效果。


一分鐘運動

總括而言，於燃燒卡路里的層面上，由於帶氧運動沒有後燃效應，再加上身體會習慣訓練的強度，導致每小時的卡路里消耗，由1,000，減到500，最終，只會燃燒250卡路里，也就是50%的脂肪。

但對於一分鐘運動，或是健身舉重運動，最少，也可以消耗5,000卡路里，當中，45%，也就是2,250卡路里是燃燒脂肪。然而，這只是一個開始。

隨著舉重的強度增加、重力增加，燃燒卡路里的強度，也會同樣增加。所以，對比之下，兩者可以相差十倍之多。再者，對比帶氧運動，令身體不斷適應如何用更節能的方法，去完成同樣的路程，令消脂的效能降低。

但對比健身運動，身體不單會不斷長肌肉，同時，身體也會習慣不斷擴展、擴張，而阻力訓練亦強調呼吸、恢復。

當身體爆發去舉重之後，卻只有20秒的休息，迫使身體一定要恢復過來，去應付下一組運動，自然會令身體下意識去鍛鍊血管變粗、神經線變粗、提高肌肉的密度、提升耐力。

也就是說，身體會設法改善自己、修復自己，為的，就是要提升身體的效能，直至能應付身體的超負荷。並且，由於是「10 Set 10下」，每一組要舉10次。

所以，身體就要作出適應和調節，迫令肌肉運作的阻力降低，盡可能去完成十下動作。原因，其實我們舉重的時候，將啞鈴舉起及放下的每一下，都會令肌肉伸展和收縮。然而，肌肉的伸展和收縮動作，本身是有阻力的。

因此，身體就要將串連肌肉與肌肉之間的脂肪，也燃燒了，將身體收縮的阻力，也一併除去，讓身體的效能可以發揮得更好。這就解釋了，為何肥胖的人，做任何動作，也會比其他人較為吃力呢？

原因，正是因為肥胖的人，身體滿是脂肪，每一下動作都伴隨著阻力。所以，我們可以看見，他們做運動時，每一下，也有著更大阻力，做得更為辛苦。因此，很短時間，他們就已經滿頭大汗，非常辛苦，正是這個原因。

資料來源：

2012 榮耀盼望 vol. 557 ── 健康信息（1）

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健康信息 (1) 前言 — 每天早上一分鐘運動

早上「一分鐘運動」總結及補充

 資料來源:

https://riverflowing09.blogspot.com/2020/10/calorie.html

「以太陽為食物」 總結篇 (四)：技巧補充

「以太陽為食物」 的總結篇 ：技巧補充繼續為大家補充觀日訓練中的各種小技巧和自我檢討成效，讓練習者提升觀日的得著，讓身體真正能夠從看太陽而獲得生活所需的能源。

想達到減肥效果的人能否透過看太陽的時候配合節食的做法？

並不建議！首先，於不消耗身體能量的情況下，身體不需要進食的首要現象是消耗身體的脂肪。而這種情況下身體會產生酸性，所以會出現輕微燥熱。其次，以我們所認知脂肪儲存許多的水份，驟眼看一些人很胖，但其實可能只是水腫。一些肥胖的人身體較結實，那應該是脂肪。相反，一些肥胖的人身體較為鬆弛，很大機會是腎臟出現問題，這些都能夠藉看太陽而改善的。如果你有看太陽的操練，當發覺自已減低食量，就表示你已朝著正確的方向了。再者，你若發覺自已容易熟睡、日間很精神，也不需要再留意節食。

另外，早前分享過”健康之藍圖—生物波頻” 提到人類身體每一個器官都有各自指定的生物波頻，例如心有心的跳動，腦有腦電波，肝有肝的生物波頻，脾有脾的生物波頻。進食相對應的食物可以補不同的臟腑。而看太陽就利用松果體把這七種顏色分配到相應的五臟六腑當中，身體就能自動改善。望日看水影方式時所獲得的體能、食量和反應都不及看日出和日落，會否繼續建議此種方式？

望日看水影方式儘量避免，因所得效果的進度不顯明，最好的實踐方式是仍是看日出和日落。當然，若個人時間上安排只能 “看水” ，可以在有太陽的情況下，於“看水” 前後於沙地行走數分鐘。


在觀日前感到飢餓，但觀日後便沒有飢餓感，這是否松果體產生導致這種現象呢？

有關不吃東西但沒有飢餓感的兩個可能性：

1) 餓過飢：但這種情況最主要因由是血糖低，個人精神較差。
幫助腦部精神的兩種物質包括控制血糖和進食椰子油。由於糖尿病的人沒有血糖上腦時，會容易感到頭暈，疲倦。控制血糖便可以令糖份上腦。而另一種方式是進食椰子油，因為椰子油是比糖更好的能量。它更可以醫治皮膚病、老人癡呆和能量缺乏的問題。

2) 實踐以看太陽為食物：這種情況個人精神是很好的。
現在，看日的操練就能使能量去到腦部，使人精神。而HRM提議看日前後1小時不要進食的原因，也就是強逼身體以太陽作食物。


當完成了44分鐘看日的操練後，便要經歷行沙地的程序，在面對紫外線上，需留意甚麼？

看日的操練時會留意紫外線指數是否為1.0以下，然而，行沙地也需要留意紫外線指數。當紫外線強的時候，穿長袖衣服或用傘子，也不能阻隔強烈的紫外線，除非是特別防紫外線的雨傘。因此，於烈日當空時不宜步行沙地。應選擇在樹蔭下、或接近日出日落、陰天、下雨都較適合行沙地。


看日的操練一段時間後，身體依然出現水腫或肥胖，原因何在？

首先，留意自已的身體有否得著觀日帶來的果效，包括食量減少、精神、容易熟睡、記憶力提升、體能增加。若以上的果效都沒有，就需要作認真的檢討操練方法。其中一個原因可能是這人選擇太多次要的做法，例如：坐著觀日、看水等等。所以，在觀日時盡可能的情況下做到最好。

相反，若這人得著眾多觀日帶來的果效，身體仍然水腫或肥胖，那只是時間性問題，體重很快會得到調節。因身體可能處理其他的問題，而不是體重問題。再者，觀日後會使身體排出很多酸性的物質，人體最酸性的位置就是在腰部西周，所以腰部是最容易儲存水份和脂肪的位置。若沒有洗腸的習慣把酸性細胞排除時，這人的水腫問題可能更嚴重。


觀日後視力是否改善了？

HRM並沒有很詳細解釋視力改善方面的果效，反而是很多已完成觀日練習的人分享自已的視力有所改善。

飲用中藥後觀日，會把中藥成效擴大嗎？

會的。因觀日後，松果體被激活，大量血會經過眼球，這會令身體產生更快的吸收和增加藥本身的功效。不過，不是所有中藥都適用，如果中藥是用作醫療作用而非補身作用，就不建議了。因很多時醫藥會令人思路不清晰，這反而對身體不佳；而且，部份醫藥是要被身體慢慢吸收才有效，這反而會令效果本末倒置。故此，除非觀日者擁有醫藥底子，了解藥的功能，才建議在觀日前一小時服日中藥，因中藥能於半小時內消化，並進入血液。

另一點值得一提是，觀日前最建議都是只服食保充劑 (Supplement)，液體的保充劑較丸狀吸收力較佳。一般而言，服用丸狀保充劑只能吸收2%的營養，而液體狀卻可更多，不過都不會超過10%。故此，如有服用保充劑的觀日者，建議可在觀日一小時前服用丸狀保充劑，而半小時前可服用液體的保充劑。


在觀日操練中，會否遇上行沙地一年後，飢餓感仍存在；此時，是否需要繼續行沙地，直至飢餓感消失才完成整個操練？

不是。不需要進食是觀日操練的副產品，它是完成觀日操練後必然的事。而這個副產品能證明觀日者正在向正確的方向完成操練。故此，完成44分鐘的觀日和行一年的沙地，就是整個操練必定要完成的時間。不需要進食的現象所出現的時間因人而異，但都不影響整個觀日的所需完成時間。

觀日44分鐘後，需一年內行沙地，這一年是否以365日計算？

是的，觀日者要完成365日行沙地的習慣。不過這就較觀日的限制少，故此可隨意在有空的日照時間下行沙地。例如，觀日者三日只有兩日去行沙地，就可以一年半的時間去完成行沙地的過程，並沒有大限可言。

除了指定的44分鐘觀日加一年行沙地，能達到飢餓感消失，還有另外的選擇嗎？

以上所提及的程序是最理想的！如果觀日者想在不指定的程序下，都能夠不需要吃食物，有以下兩種分法：

1) 觀日不足44分鐘的情況下，就要推持一生行沙地。
2) 完成44分鐘的觀日時間，而放棄一年時間行沙地的操練，亦要一生行沙地以維持效果。

故此，以一生的時間以維持效果，實在不太明智。


如觀日者因行動不便，未能行沙地，有方法建議去幫助他們嗎？
有的。早前提及過，患癌症或重症的觀日者，他們觀日的程序是會有添加的，故此，這亦是另一個方法去幫助行動不便的觀日者去完成整個操練。
觀日者可以在完成44分鐘的觀日時間後，繼續望日，但每天會以減10秒的秒數去觀日，直至去到15分鐘的時間，便要一生維持15分鐘的時間去望日，以維持觀日效果。

當觀日秒數較長時，身體站立得久都較疲倦或易引起別人的目光，有什麼智慧的做法呢？
如果在沙灘觀日，可嘗試站於大石前以減少引起別人奇異的目光。另外，解決疲倦的問題，有一個提議，觀日者可嘗試漸進式的方法觀日，即是先坐下來觀日，到一定的秒鐘後，就站起來繼續完成望日。例如，觀日者是次望日的秒數是30分鐘，他可以先選擇在20-25分鐘期間坐著觀日，而住後的秒數就改為站立，這好等身體誤以為從起初到尾都是站立的。不過，這個做法只是建議，並不是HRM提供的官方做法，所以效果如何，都要再有待觀察。

是否一年零九個月的觀日程序，就是整個操練的完結？
不是的。這有後話的，不過這個後話卻可以不需特別理會。根據HRM的資料，完成一年零九個月的觀日程序後，觀日者要符合另一個條件，就是一生要在地面生活，讓自已每日至少有5-10分鐘的時間是接觸到太陽。相信這個條件大家都能輕易符合，除非有人是居住於地底或地堡。

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「以望太陽為食物」這個概念，可能不少人第一次聽都會覺得沒有可能，是世上一個笑話。但當認真去分析成功的例子，並且自已親身去嘗試，卻發現這是一個「神話」。自古人類依靠食物生存，但當讀過生物學，都知道食物只是二級能源，而人類從食物中所攝取的能源，都是來自太陽。所以，太陽能夠為人類補充營養、能源和健康，亦不無道理。人一直想用自已的身體飛上天空，或在能呼吸的情況下於水中生活，但我們都知道這是不可能的，因為我們與生俱來是沒有這種機能。但觀日這種效果能夠成功，可想而之，它是人類一直潛在的機能，但必須靠特定的方法打開。現今，我們發現了！

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資料來源：. 2010 - 2012 恩膏引擎全力開動!!: 「以太陽為食物」 總結篇 (四)：技巧補充: