一分鐘運動和咖啡灌腸資料補充

• 曾患心臟病、心臟衰竭或中風的人士，可否進行「一分鐘運動」？
• 有甚麼方法能減輕經常性頭痛？
• 患有痔瘡的人可否進行「咖啡灌腸」療程？

前言

「一分鐘運動」，是每朝於一分鐘內，進行三套動作，令身體全日產生後燃效應，達致新陳代謝加速、減肥和燒脂的效果。而「咖啡灌腸」，則是世上最王道的身體排毒方法，能夠將體內，特別是藏在大腸內的宿便排出體外，幫助我們恢復健康和青春。今天，將為這兩項保健方法提供額外資料補充。

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2020年咖啡灌腸的好處

如何每日做一分鐘運動，帶來全日的「後燃效應」

曾患有心臟病、心臟衰竭或中風的，
可否進行「一分鐘運動」？

「一分鐘運動」每天只需要做一分鐘，或是最多兩分鐘，但是，這始終是一種頗為激烈的帶氧運動，所以，日華牧師已多次鄭重提醒弟兄姊妹，大前提，是絕不可以操之過急，增加下數的速度也不可以太快，時刻都要謹記循步漸進的基本原則。

並且，大家也必須留意，如果你有嚴重的血壓高、心臟病或中風等問題，切忌不可以進行這類較為激烈的帶氧運動。假如你患有血壓高，並且屬於嚴重，即收縮壓，達到180毫米汞柱，或舒張壓達到120毫米汞柱，你就不可以進行「一分鐘運動」。

同樣，假如你曾患有心臟病、心臟衰竭或中風，同樣，也是切忌不可以進行「一分鐘運動」。因為，患有嚴重血壓高、心臟病或中風等問題的病人，是絕對不適宜進行任何激烈的帶氧運動，最多，只能每天使用室內健身單車等，比較輕量的帶氧運動，慢慢改善自己的身體狀況。直至身體得到明顯改善，並得到醫生的指示，才可以開始進行帶氧運動，或按情況進行「一分鐘運動」。

但是，即使醫生同意你進行帶氧運動，你也必須由最輕量版的「一分鐘運動」開始，即是，每個動作只做三下，而且，第一組動作的波比跳，也只能是最輕量版的蹲下（踎低）再跳起，最多，也只能加入跳起時舉起雙手的動作。

因為，對於患有嚴重血壓高、心臟病或中風等問題的人而言，任何短時間內令心跳劇增、急速喘氣的運動，都是非常危險，而且，萬一出現一次意外，已足以致命。然而，即使你患有血壓高、心臟病、中風或任何心血管問題，其實也是有方法可以改善。就如圖中的「按摩梳」，按摩雙手的十隻指頭，

因為，人體每條經絡都有其對應部位，可以用作治療或調理某些疾病，所以，最簡單的保養方式，就是按摩手指及腳趾。因為，人體手指及腳趾末梢，其實就是12經絡的終點，平常，只要按壓手指及腳趾，就能通經絡，令淤積在末梢的氣血循環更順暢，改善聯繫經絡的身體部位不適症狀。而手指頭，有心經和心包經，按摩這個地方，就能有效防止和減輕心血管問題。日華牧師發現，以這種按摩梳按摩手指和腳趾，無論震動的頻率及力道，都十分強，不單非常方便，而且也無須自己用力去按，比自己用手按摩有效得多，價錢亦非常便宜。方法非常簡單，每天開動按摩梳後，只需要如圖中所示，將雙手的十隻指頭，放在按摩梳的底部，進行數分鐘的按摩即可。

影片︰massage hand

另外，如你經常頭痛，有可能是因為頸椎肌肉太緊，或是頸動脈移位，導致血液無法正常供應腦部。那麼，你可以嘗試使用圖中的「電動按摩柱」，或稱「電動按摩球」，按摩頸椎和頭部。

相關連結︰

電動泡沫軸肌肉放鬆腿部按摩器健身瑜伽狼牙棒震動滾筒滚軸瑜伽柱

方法很簡單，開動後調節到自己能夠適應的力度，一開始，可以先由最輕力的第一級開始，謹記，不能一味開到最大，以免力度過大，震傷你的頸部和頭部。在開動及調節好力度後，可以放在後頸的頸椎位置上下滾動，或是按摩頸部左右的肌肉，此外，還可以按摩頭部，幫助頭部和腦部的血液流通。

影片︰按摩筒

患有痔瘡的人仕可否進行「咖啡灌腸」療程？

假如患有痔瘡問題，其實是可以進行「咖啡灌腸」療程，但要留意，最好每天都能夠服用6000mg的脂質性維他命 C。

相關連結︰
Aurora Nutrascience, Mega-Liposomal Vitamin C, Organic Fruit Flavor, 3,000 mg, 16 fl oz (480 ml)

此外，亦要飲用一種穀氨醯胺 Glutamine 的胺基酸飲品，俗稱「大隻奶粉」。飲用方法，是每次一茶匙，約5g，再加入8安士，即約250毫升的清水攪勻飲用。為何患有痔瘡的人，要吃雙倍的脂質性維他命 C及飲用 Glutamine 呢？痔瘡其實是一種炎症，維他命 C 和 Glutamine，正為身體提供足夠的原材料，有效地解決炎症問題。所以，患有痔瘡的人，只要長期服用脂質性維他命 C 及飲用 Glutamine，可減輕痔瘡的問題和困擾。

【文章重點整理】

• 進行一分鐘運動時，絕不可以操之過急，增加下數的速度也不可以太快，時刻都要謹記循步漸進的基本原則。
• 如果你有血壓問題，並且經常頭痛，可以嘗試「電動按摩柱」，或稱「電動按摩球」，幫助頭部和腦部的血液流通。
  
• 患有痔瘡的人，只要長期服用脂質性維他命 C 及飲用 Glutamine，就可以減輕痔瘡的問題。

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備註：有關詳細「咖啡灌腸療程」，
大家可以閱讀營養自然療法醫師陳林希珠博士所出版的書藉：

中文版：《恢復您的青春與健康：體內排毒與恢復活力程序第六版(2010)》
https://www.newlife-today.com/download/drp-detox-booklet-chinese-1C40F924D81B79C8.pdf

英文版：You can regain Youth & Health through Detoxification & Rejuvenation
https://newlife-today.com/download/drp-detox-booklet.pdf

如希望為13歲以下小童進行療程，
可以先透過電郵，咨詢陳林希珠博士團隊的營養專家。
（Web: NEWLIFE.MY，Email: Leon@newlife.com.my）

於陳林希珠博士的NewLife Today公司網站，
內有更多藉「咖啡灌腸療程」恢復健康的見證。
https://newlife-today.com/
（*本網誌與其公司並沒有利益關係，資訊分享僅為祝福他人）

資料來源:

https://riverflowing09.blogspot.com/2020/11/add.html

健康信息 (3) 前言 — 每天早上一分鐘運動

【怎樣做帶氧運動是最安全、最有效率減肥呢？】
— 長時間帶氧運動，其實對健康不利，會使心肺和肌肉勞損及萎縮。
— 日華牧師研究出「一分鐘運動」，是帶氧運動的終極。
—每天一分鐘運動能維持全日燃燒脂肪，同時使人有氣有力。
長時間帶氧運動的問題

其實傳統長時間帶氧運動有很多副作用，
第一，身體適應長時間運動強度後，
心肺功能不再受刺激而修復，反而不斷勞損及萎縮。
因而很多跑馬拉松的人，不少都遇上猝死意外。
第二，人一生的心跳次數是被記錄在DNA裡，是被限定了的，
長時間運動會浪費大量心跳次數，最終減壽！

所以，不論是為了健康還是減肥，

我們都應避免長時間帶氧運動。


「一分鐘運動」是減肥界福音

今次主日，日華牧師教導了我們「一分鐘運動」，
達致長壽、減肥、瘦身、增肌、強心肺！
好處多多、且只需要一分鐘！

曾經，日華牧師於教會找了五位胖子做測試。
一個月之後，即使維持正常飲食，

但所有人的腰圍仍是平均減了一寸，
並且，各人的精神狀態都更好，有明顯的減肥效果。
因為，「一分鐘運動」，其實是帶氧運動的終極。

原因，當完成「一分鐘運動」，會讓人立即氣喘，
產生「後燃效應」（After-Burn Effect），
令身體超乎常理地增加血液循環、做好新陳代謝及燃燒脂肪，
並且，果效能持續發揮至運動結束後的24小時。

雖然運動的時間短，燃燒脂肪的百份比，也低於帶氧運動，
可是，當中的果效，卻可以延續一天，
結果，對比帶氧運動，燒脂的效能就更佳。


「一分鐘運動」的概要


「一分鐘運動」包含三個動作：

第一個動作：波比跳 (Burpee Jump) ，
伏下時，再加一次掌上壓。

這動作令身體產生後燃效應的秘密，在於耳水平衡。
原來，當耳水平衡越是上下擺動，產生越大的高低差，
身體的燒脂效能就會越發增加。
身體就會製造出一個「你是非常活躍」的訊號，
令身體整日燃燒脂肪。
正如一些人喜歡郁動、跳舞，他們的身型也會較為瀟灑。
正因為跳舞期間，令耳水平衡需要不斷調整。

此外，波比跳時，當我們伏下再起身跳起時，
這個動作，就用了我們的後腰，
身體為著爭取平衡，前面的腹肌才會生長。
而因著我們用了後腰的力量，這亦會導致整個腰部也變得有力。



第二個動作，是「登山跑」(Mountain Climber) ，
就是伏下後，於地上，做一個好像踩單車的動作，
將雙腿左、右提高，鍛鍊我們的腹肌和腿部。

而第三個動作：「紮馬跳」，
就是雙手叉腰、收腹，整個人跳起，落地後下身向下彈一彈。
收腹跳的作用，是為了鍛鍊我們的腹橫肌。
因為，腹橫肌包裹著我們的內臟，就像是腰封一樣，
當我們跳起時，除了令內臟有運動之外，亦會令肚腩變小。

每天早上，我們可完成整套運動的三個動作，

時限為一分鐘內完成，每個動作須連貫地完成三次，
即3次波比跳之後，加3次登山跑，最後加3次紮馬跳。
感覺輕鬆的人可以增加次數，最多做到10次。
關鍵是講求連貫、流暢，不要慢慢做、停下來。

當我們習慣這種鍛鍊後，
於生活中，假如知道自己當天需要體力勞動，
那麼，當天早上，就不需要做一分鐘運動，
這時，我們就會發現，身體明顯增加了體能，氣力更充沛。

這是「一分鐘運動」前言，當中還有很多細節，
所以進行前，請留意接下來的文章逐點解釋。

相關連結：
2012 榮耀盼望 vol. 557 ── 健康信息（1） ( 2020-10-16 )

資料來源:

http://riverflowing09.blogspot.com/2020/10/Hea.html

「以太陽為食物」 總結篇 (四)：技巧補充

「以太陽為食物」 的總結篇 ：技巧補充繼續為大家補充觀日訓練中的各種小技巧和自我檢討成效，讓練習者提升觀日的得著，讓身體真正能夠從看太陽而獲得生活所需的能源。

想達到減肥效果的人能否透過看太陽的時候配合節食的做法？

並不建議！首先，於不消耗身體能量的情況下，身體不需要進食的首要現象是消耗身體的脂肪。而這種情況下身體會產生酸性，所以會出現輕微燥熱。其次，以我們所認知脂肪儲存許多的水份，驟眼看一些人很胖，但其實可能只是水腫。一些肥胖的人身體較結實，那應該是脂肪。相反，一些肥胖的人身體較為鬆弛，很大機會是腎臟出現問題，這些都能夠藉看太陽而改善的。如果你有看太陽的操練，當發覺自已減低食量，就表示你已朝著正確的方向了。再者，你若發覺自已容易熟睡、日間很精神，也不需要再留意節食。

另外，早前分享過”健康之藍圖—生物波頻” 提到人類身體每一個器官都有各自指定的生物波頻，例如心有心的跳動，腦有腦電波，肝有肝的生物波頻，脾有脾的生物波頻。進食相對應的食物可以補不同的臟腑。而看太陽就利用松果體把這七種顏色分配到相應的五臟六腑當中，身體就能自動改善。望日看水影方式時所獲得的體能、食量和反應都不及看日出和日落，會否繼續建議此種方式？

望日看水影方式儘量避免，因所得效果的進度不顯明，最好的實踐方式是仍是看日出和日落。當然，若個人時間上安排只能 “看水” ，可以在有太陽的情況下，於“看水” 前後於沙地行走數分鐘。


在觀日前感到飢餓，但觀日後便沒有飢餓感，這是否松果體產生導致這種現象呢？

有關不吃東西但沒有飢餓感的兩個可能性：

1) 餓過飢：但這種情況最主要因由是血糖低，個人精神較差。
幫助腦部精神的兩種物質包括控制血糖和進食椰子油。由於糖尿病的人沒有血糖上腦時，會容易感到頭暈，疲倦。控制血糖便可以令糖份上腦。而另一種方式是進食椰子油，因為椰子油是比糖更好的能量。它更可以醫治皮膚病、老人癡呆和能量缺乏的問題。

2) 實踐以看太陽為食物：這種情況個人精神是很好的。
現在，看日的操練就能使能量去到腦部，使人精神。而HRM提議看日前後1小時不要進食的原因，也就是強逼身體以太陽作食物。


當完成了44分鐘看日的操練後，便要經歷行沙地的程序，在面對紫外線上，需留意甚麼？

看日的操練時會留意紫外線指數是否為1.0以下，然而，行沙地也需要留意紫外線指數。當紫外線強的時候，穿長袖衣服或用傘子，也不能阻隔強烈的紫外線，除非是特別防紫外線的雨傘。因此，於烈日當空時不宜步行沙地。應選擇在樹蔭下、或接近日出日落、陰天、下雨都較適合行沙地。


看日的操練一段時間後，身體依然出現水腫或肥胖，原因何在？

首先，留意自已的身體有否得著觀日帶來的果效，包括食量減少、精神、容易熟睡、記憶力提升、體能增加。若以上的果效都沒有，就需要作認真的檢討操練方法。其中一個原因可能是這人選擇太多次要的做法，例如：坐著觀日、看水等等。所以，在觀日時盡可能的情況下做到最好。

相反，若這人得著眾多觀日帶來的果效，身體仍然水腫或肥胖，那只是時間性問題，體重很快會得到調節。因身體可能處理其他的問題，而不是體重問題。再者，觀日後會使身體排出很多酸性的物質，人體最酸性的位置就是在腰部西周，所以腰部是最容易儲存水份和脂肪的位置。若沒有洗腸的習慣把酸性細胞排除時，這人的水腫問題可能更嚴重。


觀日後視力是否改善了？

HRM並沒有很詳細解釋視力改善方面的果效，反而是很多已完成觀日練習的人分享自已的視力有所改善。

飲用中藥後觀日，會把中藥成效擴大嗎？

會的。因觀日後，松果體被激活，大量血會經過眼球，這會令身體產生更快的吸收和增加藥本身的功效。不過，不是所有中藥都適用，如果中藥是用作醫療作用而非補身作用，就不建議了。因很多時醫藥會令人思路不清晰，這反而對身體不佳；而且，部份醫藥是要被身體慢慢吸收才有效，這反而會令效果本末倒置。故此，除非觀日者擁有醫藥底子，了解藥的功能，才建議在觀日前一小時服日中藥，因中藥能於半小時內消化，並進入血液。

另一點值得一提是，觀日前最建議都是只服食保充劑 (Supplement)，液體的保充劑較丸狀吸收力較佳。一般而言，服用丸狀保充劑只能吸收2%的營養，而液體狀卻可更多，不過都不會超過10%。故此，如有服用保充劑的觀日者，建議可在觀日一小時前服用丸狀保充劑，而半小時前可服用液體的保充劑。


在觀日操練中，會否遇上行沙地一年後，飢餓感仍存在；此時，是否需要繼續行沙地，直至飢餓感消失才完成整個操練？

不是。不需要進食是觀日操練的副產品，它是完成觀日操練後必然的事。而這個副產品能證明觀日者正在向正確的方向完成操練。故此，完成44分鐘的觀日和行一年的沙地，就是整個操練必定要完成的時間。不需要進食的現象所出現的時間因人而異，但都不影響整個觀日的所需完成時間。

觀日44分鐘後，需一年內行沙地，這一年是否以365日計算？

是的，觀日者要完成365日行沙地的習慣。不過這就較觀日的限制少，故此可隨意在有空的日照時間下行沙地。例如，觀日者三日只有兩日去行沙地，就可以一年半的時間去完成行沙地的過程，並沒有大限可言。

除了指定的44分鐘觀日加一年行沙地，能達到飢餓感消失，還有另外的選擇嗎？

以上所提及的程序是最理想的！如果觀日者想在不指定的程序下，都能夠不需要吃食物，有以下兩種分法：

1) 觀日不足44分鐘的情況下，就要推持一生行沙地。
2) 完成44分鐘的觀日時間，而放棄一年時間行沙地的操練，亦要一生行沙地以維持效果。

故此，以一生的時間以維持效果，實在不太明智。


如觀日者因行動不便，未能行沙地，有方法建議去幫助他們嗎？
有的。早前提及過，患癌症或重症的觀日者，他們觀日的程序是會有添加的，故此，這亦是另一個方法去幫助行動不便的觀日者去完成整個操練。
觀日者可以在完成44分鐘的觀日時間後，繼續望日，但每天會以減10秒的秒數去觀日，直至去到15分鐘的時間，便要一生維持15分鐘的時間去望日，以維持觀日效果。

當觀日秒數較長時，身體站立得久都較疲倦或易引起別人的目光，有什麼智慧的做法呢？
如果在沙灘觀日，可嘗試站於大石前以減少引起別人奇異的目光。另外，解決疲倦的問題，有一個提議，觀日者可嘗試漸進式的方法觀日，即是先坐下來觀日，到一定的秒鐘後，就站起來繼續完成望日。例如，觀日者是次望日的秒數是30分鐘，他可以先選擇在20-25分鐘期間坐著觀日，而住後的秒數就改為站立，這好等身體誤以為從起初到尾都是站立的。不過，這個做法只是建議，並不是HRM提供的官方做法，所以效果如何，都要再有待觀察。

是否一年零九個月的觀日程序，就是整個操練的完結？
不是的。這有後話的，不過這個後話卻可以不需特別理會。根據HRM的資料，完成一年零九個月的觀日程序後，觀日者要符合另一個條件，就是一生要在地面生活，讓自已每日至少有5-10分鐘的時間是接觸到太陽。相信這個條件大家都能輕易符合，除非有人是居住於地底或地堡。

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「以望太陽為食物」這個概念，可能不少人第一次聽都會覺得沒有可能，是世上一個笑話。但當認真去分析成功的例子，並且自已親身去嘗試，卻發現這是一個「神話」。自古人類依靠食物生存，但當讀過生物學，都知道食物只是二級能源，而人類從食物中所攝取的能源，都是來自太陽。所以，太陽能夠為人類補充營養、能源和健康，亦不無道理。人一直想用自已的身體飛上天空，或在能呼吸的情況下於水中生活，但我們都知道這是不可能的，因為我們與生俱來是沒有這種機能。但觀日這種效果能夠成功，可想而之，它是人類一直潛在的機能，但必須靠特定的方法打開。現今，我們發現了！

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「以看太陽作食物」問答篇（一）
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「以太陽為食物」 總結篇 (一)：身體改善

「以太陽為食物」 總結篇 (二)：技巧補充
「以太陽為食物」 總結篇 (三)：技巧補充

資料來源：. 2010 - 2012 恩膏引擎全力開動!!: 「以太陽為食物」 總結篇 (四)：技巧補充: