睡前進行「一、四、二呼吸」的好處

睡前進行「一、四、二呼吸」的好處

繁忙的都市人，或許十個有九個都曾經有睡眠問題。今次為大家介紹一種能提升睡眠質素的呼吸法——「一、四、二腹式呼吸方法」！

「一、四、二呼吸法」介紹 
早於九年前，2009年5月10日的主日信息「健康之藍圖第7篇」，日華牧師已詳盡分享「完美呼吸」的保健養生方法。Dr. Jack Shields 利用一部微型攝影機研究引發淋巴液流動的原因，最後發現一種腹式「一、四、二腹式呼吸方法」，能夠令淋巴液流動比常人快十五倍。這種深呼吸方法，只需早、午、晚各做一次，已經能夠改善健康，透過比常人快十五倍的體內淋巴液流動，可以更快改善身體酸鹼值。

科學也證明腹式呼吸的好處，因為快和短促的呼吸是導致人短命的原因，相對，慢而深層的呼吸會令人更長壽。沒錯！呼吸較慢、不急速、更深層的人，壽命會較長，因為DNA裡，已經設定了每個人指定的有限心跳和呼吸次數。 

詳情可重溫以下的分享： 
健康之藍圖（7）完美呼吸（1）
健康之藍圖（9）完美呼吸（3）
影片︰錫安教會主日信息：健康之藍圖（7）完美呼吸（1）



「一、四、二呼吸」特點 

「一、四、二呼吸方法」導致我們長壽的原因，是讓我們心跳減慢，它的特性如下： 
慢：呼吸減慢，每分鐘呼吸次數要盡量減少
細：細力呼和吸，有助維持連續十秒吸氣
均：節奏平均，有助減慢呼吸速度，不致斷斷續續
長：不論吸氣長、閉氣長或呼氣長，都是有益的
微：慢和細的吸氣方式，會令身體放鬆，肺部吸氧量增多
深：深呼吸能夠令呼吸變慢，發揮身體最佳狀態 

故此，當晚上完成所有工作，透過「一、四、二呼吸方法」減慢心跳和控制情緒，會更容易入睡，睡眠質素亦較好。 


睡前進行「一、四、二呼吸」 

睡前進行「一、四、二呼吸方法」的好處︰ 

一）清空你的思想(腦筋)；
二）減慢心跳和呼吸密度，彷如鎮定劑的鎮靜作用；
三）腹式呼吸能減慢心跳，使人長壽，因為人的DNA早已限制人一生的指定心跳和呼吸次數。 
「一、四、二呼吸方法」有效調節及減少呼吸次數，睡前操練，一方面改善身體狀態、方便入睡。另一方面，亦在不知不覺間減少心跳和呼吸次數，日積月累地增加壽數，長期操練，身體更會產生一系列變化，情緒上會比以往更快樂、冷靜、沉著、自信和精神，頭腦更清晰、思維邏輯性更強、行事更果斷、能夠應付複雜局面、不怕壓力和減少緊張，令身體更容易進入巔峰狀態。 

相對，當深夜時分，部分年青人雖然身體已經疲累，卻仍習慣性玩手機遊戲，因情緒波動導致呼吸急速、心跳加快，就更難入睡或睡眠質素差。情況就如一些學生，因為明天的學校旅行而情緒高漲和亢奮，導致呼吸急速、睡眠質素下降，或嚴重至失眠，就會影響身體狀況，導致精神變差。 

故此，日華牧師提醒︰為健康緣故，入睡前應避免玩手機遊戲等導致情緒出現波動的活動，令呼吸及生理健康系統受影響。同樣，害怕、壓力、憂慮、苦毒和不饒恕的情緒，亦會影響呼吸變得急速，影響健康。


進一步了解… 

如欲重溫及理解「一、四、二呼吸方法」的詳盡內容，可以登入錫安日報搜尋「完美呼吸」或按這裡。 


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20180422 主日信息導讀 ── 萬物定理答問篇（3）

錫安教會主日信息 ── 萬物定理答問篇（3）

http://riverflowing09.blogspot.com/2018/05/breathe.html

人生輸贏與智慧

你會否常常感到很大壓力？今篇文章將會為你分析壓力的形成及來源，與解決的方法。日華牧師道出人們感到壓力的原因，是因為他們的愚昧，於人生當中，沒有以智慧行事，甚至，因為沒有承認自己的愚昧，因而令他們沒有於人生當中成長，去迎接現實當中一個又一個的難關。

感受到壓力的一方，往往就是輸掉的一方。

現在，就讓我們以「世紀帝國」，策略遊戲AOE作為一個例子講解。每一個嘗試過策略遊戲的玩家就會知道，AOE講求於短時間當中，不斷作出適當的反應，一邊要開發資源，另一邊則要處理敵方的攻擊，防守之餘，亦要兼顧攻擊，所謂之「一眼關七」，這樣，才有可能打贏對方，勝出賽事，並且，假如與其他隊友一起參與賽事的話，局面也就變得更加的複雜，要兼顧的事情也就更多。總而言之，就是要在遊戲當中，密集的依據環境的變遷而作出不同的決定、策略和動作去作出調節，直至勝利。而於遊戲當中，感受到壓力的一方，往往就是輸掉的一方，正如贏的一方，相對必然會覺得輕鬆。

日華牧師分析，於遊戲當中感到壓力的原因，往往就是因為時局轉變得太快，腦袋未能夠來得及分析，未能及時演算出策略然後執行作出對應，接下來，形勢越來越差，面對越來越多敵人，越來越少的資源，也就越來越手忙腳亂，應接不暇，最後，兵敗如山倒，輸掉完場。

所以，簡單而言，我們感到壓力，就是因為我們的水平，尚未到達能夠應付特定難度的遊戲程度。例如，假如我們的程度，是能夠應付到一個最易電腦的時候，於戰鬥中，我們會是綽綽有餘，輕鬆贏出賽事，簡直不會感到一絲的壓力，但當我們挑戰下一個難度，挑戰一個難、一個最難，或是兩個最難、三個最難的時候，於遊戲當中的壓力，就會幾何級數的增加。

錯誤解決壓力的方法：逃避，治標不治本。

為了解決這種壓力，有兩個方法，其一，就是將責任歸究於這個策略遊戲，說這個遊戲實在太不人道，遊戲設計者太瘋狂、太難，所以，最終選擇永遠打一個最易電腦，那麼，永遠就沒有任何壓力。

這也就是中醫和西醫所說，假如工作壓力太大的話，那麼，就先放假或是甚至辭工吧，不要再操勞，那麼，壓力就會減退。當然，他們放假或是辭工，必定可以解決到工作壓力，然而，這卻是治標不治本的方式，只是對付了病徵，但卻沒有解決更深層的問題。

正如一個人，假如覺得遊戲太難的話，如果只是簡單的提議他玩少一點，或者調節到更易的程度，那麼，他只是讓他逃避了壓力，而不是解決了這份壓力。假如只是逃避壓力的話，結果，他的人生也就永遠沒有進步，就像一個學生，為著怕壓力的緣故，永遠停留於讀幼稚園階段，不斷留班一般。這亦只是治標不治本的方法，永遠解決不了成長必定要面對的壓力，
成為一個永遠長不大的怪嬰。

正確解決壓力的方法：承認自己的愚昧，

虛心的學習及反省，恆心的練習。

所以，另一個解決壓力的方法，首要，就是承認自己的愚昧，從而決定改善及提升自己面對 現實環境改變的 應對能力，也就是日華牧師所提及，我們要學懂「聰明點」，正如當我們於遊戲當中，當我們變得比別人更聰明、更有策略的話，那麼，我們就必然會成為勝利的一方，自然，也就沒有壓力。相對於聰明的玩家，輸的一方，當然就是愚昧的玩家、蠢的玩家。

「世紀帝國」策略遊戲AOE，

是學習策略的好工具。

為何日華牧師認為，AOE是學習策略的好工具，原因，最基本，AOE可以成為一面鏡子，真實反照出我們面對壓力下所作出的反應。

有些人，當輸掉遊戲的時候，往往會將責任推卸給環境、推卸給別人，說敵人太多、太快來到、經濟資源不夠、兵種不夠人打，甚至是電腦鍵盤反應太慢、滑鼠太快、桌子太高、椅子太矮等等，總之是環境、別人，甚至是電腦的問題，而不是自己的問題。

電腦遊戲必然於公平的情況下，

反映出每一個人的程度。

然而，這個人可能只是玩一個電腦最易，亦遭受慘敗，那麼，我們就可以理解到，其實，這個人所說的一切，全部也是藉口，於最易的難度，任何一個人只要肯付出小小努力去學習、小小努力去打的時候，就必定可以打贏。原因，電腦遊戲是受著程式所控制，任何人揀一個最易的難度，就必然會是最易的難度，不會因人而異，某個人揀就易一點、某個人揀就難一點，所以，電腦遊戲也就必然於公平的情況下，反映出每一個人的程度，假如打第一次是輸掉的話，其實，打十次、打一百次，如果於當中沒有改進的話，其實，結果也都是一樣會輸掉。

所以，與其將責任歸咎於一部電腦，永遠不長進，永遠逃避責任、逃避壓力，倒不如認真面對自己，承認自己的不足，虛心的學習與及反省，再加上恆心的練習，雖然，當中要面對壓力，但當能夠持之以恆，就會熟能生巧，慢慢就可以應付這個難度的壓力，最後獲勝，從而可以挑戰下一個難度，甚至再下一個難度。

這就是日華牧師所分析，當我們越能夠進步的時候，就越能夠應付到人生的壓力，相反，選擇逃避，只是治標不治本，最終，只會成為現實當中的受害者、失敗者。

神所為我們設計的一生，並不是沒有任何難度！

原因，我們知道，神所為我們設計的一生，並不是沒有任何難度，其實，不單止人類，連動物，也有著動物的成長歷程，當然，於神的設定當中，相對於人類，動物只需要一段非常短的學習時間，就已經能夠自立、能夠面對殘酷的現實環境，例如︰小鹿、馬匹，牠們於出生後幾小時，已經懂得站立及跟隨父母於草場上奔馳。

但相對於人類，人類的成長，遠比動物來得漫長，幾個月的時間，才能夠站起來、開始說第一句說話，幾年後，才開始上學。於現代社會當中，更要經歷十多二十年的教育，到二十幾歲才完成大學畢業，正式踏入社會工作，開始面對人生不同角色的壓力。

既然，要二十幾年，循序漸進的訓練，才可以有著基本技能和裝備，去迎接現今複雜社會的景況，開始面對家庭、事業、生活的挑戰，其實，我們出生的一刻開始，就已經活在現實的壓力當中，只不過，究竟我們最終是會於壓力下，成為人生的贏家、還是輸家呢？

做少一點，就可以解決壓力問題？好過一點？

不斷被嬌縱的小孩，會否成為人生的贏家？

舉例，於神的設計當中，每一個人都要進食、每一個人都要每天清潔自己，這是神設計當中的現實。因此，於讀幼稚園，甚至更早的時候開始，每個小孩都要學習自理的能力，包括學習刷牙洗臉，甚至自己沖涼、自己進食，再大一點，就要學習照顧自己，懂得做家務等等。

舉例，一個小孩假如覺得每天刷牙洗臉與及沖涼也有壓力的時候，那麼，父母是否讓他做少一點，就可以解決他的壓力問題呢？一個人一個星期、甚至一個月才沖涼一次的時候，他其實又是否會好過一點？當小孩不願意執玩具、穿衣服、做家務的時候，父母就急不及待的去代他去做，減去他的壓力，那麼，這個不斷被嬌縱的小孩，會否成為人生的贏家？還是所有人都會意識到，其實，當小孩不斷被嬌縱的話，最終只會成為人生的輸家？

當然，隨著我們不斷成長，現實當中所給予我們的挑戰就更多，除了學習照顧自己的自理能力之外，我們亦需要隨著年紀的長大，要讀書識字，上學考試，並且，這是一段漫長的學習歷程。

越早更有智慧地應付現實所帶來的壓力，

才「聰明」，才成為人生的贏家！

很多人都會說，人生最快樂的時光，就是讀書的日子，原因，當回望的時候，讀書時，壓力最少。當然，對於年年考第一的高材生而言，他們的壓力，也就更少。

原因，於讀書的時代，每一年也有著清晰的課程範圍、考試範圍，只要每堂都留心聽書，努力溫習的話，基本上，都會有著好成績，對於平庸的學生而言，他們會跟著學校的進度學習，但對於高材生而言，他們更能夠輕鬆駕馭學校的課程，原因，他們一早於暑假的時候，已經預習了下一年的課程、下一年的試題，他們一早已經知道下年將會面對一個甚麼樣的「現實」，所以一早作出準備，學習如何駕馭將要來的「現實」，那麼，對比其他學生而言，他們豈不是更加「聰明」？而因著他們比其他人更「聰明」，那麼，他們就越不會感受到那份讀書的壓力，成為先知先覺，而不是後知後覺的一群。

所以，原來，於人生當中，我們能夠越早更有智慧地應付現實所帶來的壓力，那麼，我們就越能夠成為人生的贏家。當然，到了學校畢業，當我們脫離學生的角色後，人生也就再也不會如上學一般，每年也有著指定的課程範圍、考試範圍，每一年都讓我們知道，究竟我們是考得好，還是考得差；今年是進步了，還是退步了。

好好承擔每一個角色背後附帶的要求和責任，

就不會形成壓力，被壓力壓跨。

然而，於神的設定當中，我們卻是有著不同的身份，成為我們的人生考試範圍，隨著我們年紀的成長，我們會成為公司的員工、老闆；家庭當中的丈夫或是妻子，甚至是別人的父母等等，也就是我們所說的工作壓力、家庭壓力。而每一個角色的背後，其附帶的要求和責任，假如我們未能夠好好承擔的話，這些要求和責任，就成為了我們的壓力，當我們越多不同的人生角色，我們的壓力，也就越大。

日華牧師不會被壓垮之餘，

還有進步的空間的原因。

然而，日華牧師更是選擇了一個世界上最困難的角色，就是成為我們眾人的牧師，當中，他不單止要領受神的時代信息，一天也不偏差的跟從神，並且，更要背負著整間教會的信仰，以神的話語去教導我們，帶領我們一起登上923屬靈巔峰。所以，日華牧師不是背起個人的重擔，而是所有弟兄姊妹也成為了他的重擔。

所以，假如我們當中任何一個，站上日華牧師的位置，其實，也是會擔當不了，這份壓力會輕易地將我們壓垮，然而，日華牧師分析，為何他不會被壓垮之餘，更是游刃有餘，樂在其中，甚至有進步的空間？

方法，仍然是同一個，就是要學得更聰明一些，即使角色如何複雜和困難，於神的聰明智慧當中，總有解決的辦法。正如於AOE策略遊戲當中，假如我們要挑戰三個最難、甚至四個最難的話，唯一的方法，也就是讓自己學得更聰明，學習更精密、周全的策略，讓自己可以更有把握地面對更多的變化，以及用更少的資源，誕生更大的果效，唯有於技術上、策略上、應變上，甚至與隊友的溝通上、合作上有著更大的提升，那麼，就能夠闖過更大的難關。

所以，於人生當中，其實，逃避壓力的人，最終，並不會是世界上最開心、最快樂的一群，相反，是最失落、最挫敗的一群。正如一個學生於畢業之後，才驚覺過去原來浪費了十幾年寶貴的光陰，過去，不懂得其實只要改善少少，學好分配時間，用功少少，不要跟其他壞朋友一起，日日外出遊玩，其實，自己應該亦會有好成績，往後的路，也就不會這麼辛苦。

「知恥近乎勇」是聰明的表現。

但是，現在畢業十多年後才知道這份明白、這份聰明，一切也像是來得太遲，過去的自己，也實在是太愚蠢、太無知了，到現在，失去的光陰也像是沒法補回。然而，日華牧師分析，當有著這份覺悟，其實，已經是向著好的方向發展，這份壓力，亦可以有所疏導，甚至會正確地面對，這其實是聰明的表現。原因，正所謂「知恥近乎勇」。

我們可以見到，很多人於工作幾年之後，返回學校讀夜校，甚或是公開大學，原因，他們願意積極地面對過往人生的愚昧，承認自己的錯誤，希望於當下這一刻開始去作出補償，因此，決定重返校園，重新學習面對這份讀書的壓力，當然，我們可以預期，有著這份決心的人，通常，最終也會得著豐碩的回報，成為聰明人的一份子。

然而，於世界當中，這只是佔小部分，更大部分的人，他們當離開校園的時候，寧願花時間於各種的娛樂當中，繼續浪費光陰，也不會重拾這份勇氣去面對自己，他們只會不斷慨嘆自己錯失機會，卻將責任推卸給別人，他們為著繼續逃避壓力，不肯承認自己的愚昧，然而，這只會令他們一錯再錯，並且繼續錯下去，永遠不會回頭改過，他們由一時的愚昧人，最終變成一生的愚昧人。

所以，有些人根本無法休息，因為他們無法將事情解決，問題一直累積下去，成為生命中的負數。他的體能、休息的時間，以至每天能開心的時間都是負數，因為問題一直無法解決，經濟亦無法應付。這一切全都歸究於一個字，就是蠢，只是人們不願意承認而已。

小結：

人的驕傲，不能容讓別人稱他們是愚蠢。但事實如此，如果你承認，那麼還會有機會走出死胡同，若不願意承認，就沒有機會可以出來。所以，就讓我們學懂「聰明點」，積極地面對過往人生的愚昧，承認自己的錯誤，並更殷勤地學習！

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Ziondaly：

2012 榮耀盼望 vol. 428 ── 「星際啟示錄」的第三部份（84）

http://riverflowing09.blogspot.com/2018/05/Wisdom.html

曼德拉效應專輯246：奇趣的河橋、羊和復活島石像

本文章繼續為大家分享更多有關「曼德拉效應」的趣怪案例，
令人一見難忘！

今篇文章，會為大家分享更多曼德拉效應個案。

「曼德拉效應」是指一些人、事、物件的現實狀況，與大部分人的記憶印象不相符，但凡出現這個現象，就稱為「曼德拉效應」。

延伸閱讀：

《曼德拉效應系列》前導預告

「河上河」

第一個個案，是一種與我們身處的現代城市息息相關的建築物，就是橋樑。

橋樑是為了跨越峽谷、山谷、道路、鐵路、河流、海洋或其他障礙而建造的結構，從水面或地面突出高架，連接橋頭橋尾兩邊的道路，讓人、車輛或火車穿過障礙。可以橫搭在河谷或海峽兩邊，又或者在地上升高，跨過下面的河或道路，令下方交通暢通無阻。

但極可能是因為曼德拉效應，過去世界上出現了一種橋樑，雖然絕大部分人都前所未見，但卻已經存在了十多年。

大家曾否見過這種橋，可以讓一條河凌空交叉跨過另一條河，並且讓船隻在凌空的河上橫過另一條河呢？

相信，絕大部分人看見現實中竟然存在這種水橋，讓一條河凌空交叉跨過另一條河，都會非常驚訝，並且不敢相信自己的眼睛，因為從未見過這種讓兩條河互相交差的鐵橋。

這條橋在現今現實中，稱為馬格德堡水橋（Magdeburg Water Bridge），位於德國馬格德堡東北郊的易北河上，是一座可以通船的渠道橋，全長918米，1997年動工興建，耗資5億歐元，2003年10月竣工並投入使用，連接易北河哈弗爾河運河與中部運河，連接柏林內陸港及萊茵河沿岸港口。

世上唯一人工凌空運河的「河上河」，用作讓船在另一條河的上空經過，如此奇特又怎會沒印象呢？

按照現今現實的資料記載，早在1919年，德國工程師就提出連接兩大運河的設想，甚至1938年已經安裝大橋錨碇，但二戰爆發令計劃被迫推遲，戰爭結束後，德國被人為分裂，東德政府再度擱置這計劃，直至重新統一後，建設水運航道的需求，令水橋再次成為一個優先考慮的專案。

                    

馬格德堡市水橋於1997年動工興建，歷時6年建造完成，耗資5億歐元，共使用2.4萬噸鋼材和6.8萬立方米混凝土，落成後，這座奇橋將柏林的內陸港與萊茵河沿岸港口連接在一起。

但是，你以往曾否從任何渠道，聽過世上原來一直存在這種「河上河」設計的人工凌空運河嗎？相信大部分人以往都聞所未聞。

極可能，馬格德堡水橋這種奇特橋樑的存在，是因為曼德拉效應，才突然出現在我們現今的新現實場景之中。

醜陋的羊

第二個個案，是一種非常普遍的動物和牲畜，極可能因為曼德拉效應，出現了一種外表非常獨特，世上絕大部分人從未見過的品種。

                            

這種生物或牲畜就是羊，相信大家都知道綿羊，牠有厚實並綣曲的長毛，可以供人類剪羊毛造衣服，並且外表和品性都非常溫柔，不會主動攻擊人或其他動物。

而另一種最常見的羊，就是山羊，山羊有一對長角，並且常在嚴峻的山坡上爬行。

                                    

但這種好像怪物或異型，長得可怕又醜陋的大馬士革山羊（Damascus goat），你又見過沒有？

原來現今現實中，大馬士革山羊一直存在於中東，並且是一種非常普遍的家畜山羊品種。

然而，直到今年三月左右，埃及有人在網上拍賣出售一隻大馬士革山羊，並且把以上影片放在Facebook，大馬士革山羊的怪異外形被形容為「全世界最醜的羊」，短時間內吸引上百萬人次觀看，在網上火速爆紅而被瘋傳。

相關連結：

全世界最醜山羊網拍 身價台幣206萬！

世人才驚覺世上原來一直存在這種奇怪的家畜山羊，是以往大部分人從未見過。

甚至，現今現實中，關於大馬士革山羊的記載是少之又少，連維基百科都只有英文、法文和阿拉伯文三種語言的記載，內容和資料亦只有寥寥數句，完全沒有任何歷史資料的記載，就好像以往從未有人提及過這種山羊，而是突然橫空出現在現今現實中。

相關連結：

Chèvre de Damas

假如你對此同樣聞所未聞，極可能這種大馬士革山羊的出現，是因為曼德拉效應，才突然變為一直存在於現今的新現實場景，只是絕大部分人都沒有這種山羊的新記憶而已。


復活節島戴帽石像

第三個個案，是一個神秘古文明遺跡，極可能都出現了曼德拉效應，出現我們大部分人以往從未見過的奇景，這個神秘古文明就是太平洋的復活節島石像。

復活節島（Easter Island），是南太平洋一個島嶼，位於智利以西外海約3600至3700公里處，是世界上最與世隔絕的島嶼之一，至少2,075公里外才有人定居。

復活節島有超過600多尊神秘的巨型石像，吸引各國觀光客和考古學家，大大小小的人頭巨石遍佈全島，稱為摩艾石像。

石像高7至10公尺，重20至90噸，最重達200噸，全部是半身，長臉、長耳、雙目深凹、削額高鼻，下巴稜角分明，表情沉毅自信，多數整齊排列在4公尺高的長方形石台上，背向大海。

但復活節島的長臉石像，但極可能因為曼德拉效應，石像出現了一種大部分人從未見過的外形。

                         

原來，部分石像的頭上戴著非常顯眼的紅色帽子，任何人只要見過一次，必定會非常深刻和難忘，一生都記得。並且，現今現實中，復活節島不單多了一批戴著紅色帽子的石像，甚至有部分還有白色眼珠。

試問，大家以往曾否從任何途徑，見過復活節島的石像戴著紅色帽子和有白色眼珠呢？

如果見過的話，必定會一見難忘，所以，假如你從未見過，極可能戴著紅帽和有白色眼珠的復活島石像，是因為曼德拉效應才出現，是以往舊現實並不存在。

曼德拉效應專輯246：曼德拉效應個案

相關連結：

2012 榮耀盼望 vol. 428 ── 「星際啟示錄」的第三部份（84）

資料來源;

萬物定理答問篇（3）前言 －聰明、有效率的人生

面對排山傾海的工作量，到底怎樣才會沒有壓力？原來，變得聰明就不會有壓力。另外，在屬靈方面，神賜更下一個非強勁的武器，讓我們非凡事奉。

解決難題的手段 

夢中運算

有資料員問到：牧師曾經分享過，你會在睡覺前做一些習慣，透過當晚的異夢，
神會將一些生活上的難題或一些事件的解決方法，直接在夢裡告訴他。
那麼，牧師入睡前，你有些什麼動作或習慣會做呢？

答：我們人生中佔三分之一的時間是休息，所以，這段時間是很有意義。
即使不能縮短那段時間，起碼，你也讓這段時間能有著高產量、高產物。
因此，於這八小時休息當中，不僅讓你能夠有足夠休息，
亦讓你的潛意識在夢中運轉，快至一個階段，
當你醒來時，已經為你解決一些問題了。
所以，睡眠的時間，是可以讓你的腦袋有足夠的轉數去應付每一天的工作。

現時，我們已經不是處於依賴勞力的世界，
因此，人們感到有壓力，是因為他們愚蠢，事情無法想通，工作無法完成，
而當問題一直累積下去，也就令自己無法休息，無法將事情解決，成為生命的負數。

解決的方法，就是承認自己的愚蠢，讓自己有機會走出死胡同，
並且，藉著休息的時間成為助力，讓自己變得更聰明、更有效率解決事情。
因此，就算有多忙碌，也不會有壓力。

牧師睡覺前的習慣，是睡覺前三至四小時前不要再吃任何食物了，
就算要吃的話，亦應吃很少，與及咀嚼得充足，減輕消化壓力。
睡前一小時停止喝水，並且，慢慢使自己疲累，
但不至於操勞至休克一般，令腦袋會無法運轉，白白浪費了睡眠的時段。
睡覺前，可以作輕省的靈修，讀一篇甚至一節經文，
並且，使用「一四二」腹式呼吸，讓自己慢慢入睡。
這樣，有時會發異夢，或是於臨睡醒前的一刻，想到很多事情的解決方法。




不平凡的武器
錫安劍
問題二：日華牧師，剛才提及發異夢，及用睡覺時間去理解一些問題。
如果我們透過錫安劍去聽詩歌的話，會否有助我們得到這種能力？
又或能做到你所提到的情況呢？

答：一定會，
因為剛才是提到平凡的手段，但錫安劍卻是不平凡的武器。
但是，我們一定要懂得如何有效運用錫安劍。
正如方言禱告一樣，也是屬靈利器，
但過往的靈恩基督徒，他們每天也用數小時方言禱告，
然而，他們卻沒有看方言禱告是「有用的工具」，將禱告與人生割離，
所以，縱使他們不斷禱告，但生活也是一塌糊塗，不斷犯罪。
最後甚至禱告至生厭，產生不到任何果效。

但如果看方言禱告成為「有用工具」，

懂得珍惜，並且用得其所，一分鐘方言禱告已經足夠。
所以，錫安劍的最好使用方法，是於恩賜運作前、帶聚會前，傳福音前，
甚或睡覺前使用，使錫安劍成為強勁的利器。
並且，將錫安劍成為傳福音工具的話，會更輕易帶人信主，事半功倍。
最重要，就是懂得珍惜我們的信心和神這份心意，
不應該濫用，以免我們於信仰當中。

因此，我們應運用屬神的智慧和工具，擁有成功的人生！

這是萬物定理答問篇（3）前言。

資料來源;