身體改善
「以太陽為食物」，是由 HRM ( Hira Ratan Manek )所公開分享，這個訓練可讓身體更強壯、長壽之餘，並且一生都不再需要以進食食物來維持生命。HRM 本人現已不需再進食，這個創舉已由醫學界證實。
日華牧師用了接近一年的時間，完成「以看太陽為食物」整個44分鐘的訓練。他親身見證 HRM 所分享，觀日訓練對身體的好處。這裡會為大家分享，他完成整個訓練後身體狀況的改變。
身體狀況改善
日華牧師在2012年8月10日開始第一天「以看太陽為食物」的訓練，在2013年8月4日完成整個44分鐘的訓練。以下是他個人身體狀況改善的總結：
1. 食量減少
一年前，還未開始觀日訓練時，他一餐可以輕鬆食一個巨無霸餐，什或再找多點小食。由於那時他已有健身的習慣，所以每天會食3-4餐。觀日訓練完成後，在保持健身習慣和工作量不減的情況下，他現在的食量只是之前的四份一或五份一。所以，他每天食一餐已經十分足夠。
2. 精神提升
由於食量減少，身體不再需要長期勞累來消化食物。所以，精神和工作效率是有增無減。工作裡的精神度和靈敏度也有明顯強化。由於人類不可能在大幅減食的情況下，維持精神和體重。所以現在證明觀日訓練，讓身體已經懂得轉化陽光為食物，代替傳統食物。
3. 五官靈敏度增強
味覺、聽覺、視覺、嗅覺靈敏度皆提升。由於味覺提升，並且每天只食一餐的關係，食物會變得更美味。視力提升方面，雖然未能完全減少近視度數，但眼睛所看的事物變得更明亮(sharp)。而且，之前他晚間用 IPad 一兩小時，視力就會變得模糊，但現在完全沒有這個問題。
4. 記憶力、思考速度提升
以往他最多能同時玩2個策略遊戲的賬戶，例如是 Clash Of Clan。但現在能同時管理四、五個策略遊戲賬戶。並且他發現自己對圖片的記憶力有明顯提升。大家需知道，玩這些策略遊戲，玩家需要按時間，為各項工作排列順序。所以要同時管理多個策略遊戲賬的話，是十分講求現家的記憶力。
記憶力提升的理由，很有可能是由於大腦松果體對圖片的記憶力更加敏銳（圖片記憶為右腦記憶法），故此對於習慣用左腦記憶的人，未必有明顯的記憶改善。
5. 體能有增無減
由觀日訓練的20-44分鐘期間，他已經發現睡眠的質素大大提高，即使短短兩小時午睡都能充足補充精神。而且夢境猶如看電腦般清晰，醒後仍然記憶猶新。另外，傷風感冒亦明顯減少了。另一方面，由於他平日的健身方法，每個動作均以做100下為標準，只要體能上升10%，他也會知道。而他的而且確發覺，過去一年體能有增無減。
技巧補充
「以太陽為食物」 第二篇總結篇 ：技巧補充。這次會為大家補充觀日訓練中的各種小技巧，讓各位大大提升觀日訓練的成功率。包括：
如果陽光太刺眼，怎麼好？
可以爭取更多時間看太陽嗎？
觀看光雲的時候，有什麼方法可以加強訓練效果？
觀看日出或日落，於訓練效果上有差別嗎？
如果陽光太刺眼，怎麼好？
於日出日落其間，相信很多有觀日經驗的人試過，太陽光仍然是很很刺眼（縱使UV 低於 1.0 )，那麼這個時間可以配戴蜂巢眼鏡（又稱小孔眼鏡），減少90%射入眼睛的光線。
又或者，如果你依然想無阻隔地觀日的話，你可以將蜂巢眼鏡放下一半，不但仍然可以清晰看見整個太陽，但陽光又不刺眼。理由是，雖然你的眼睛在聚焦於太陽，但瞳孔其實在接收整個視野的光線。所以，放下一半的蜂巢眼鏡可以為你擋去一半視野的光線。什或，你也可以戴帽子，擋去太陽以上的視野。
於日出日落其間，相信很多有觀日經驗的人試過，太陽光仍然是很很刺眼（縱使UV 低於 1.0 )，那麼這個時間可以配戴蜂巢眼鏡（又稱小孔眼鏡），減少90%射入眼睛的光線。
又或者，如果你依然想無阻隔地觀日的話，你可以將蜂巢眼鏡放下一半，不但仍然可以清晰看見整個太陽，但陽光又不刺眼。理由是，雖然你的眼睛在聚焦於太陽，但瞳孔其實在接收整個視野的光線。所以，放下一半的蜂巢眼鏡可以為你擋去一半視野的光線。什或，你也可以戴帽子，擋去太陽以上的視野。
可以爭取更多時間看太陽嗎？
當訓練時間愈來愈長時，你會發覺一個小時的觀日時間常常都不足夠，因為有時太陽被雲擋著15分鐘才出現，後來又落到山下，加起來根本沒有一小時可以觀日的時間。如此，如果要進行30分鐘以上的訓練，便相當有難度了。
我們之所以在日出後或日落前 一小時進行觀日訓練，是因為那是的紫外線指數（ＵＶ）低於 1.0 ，就算眼睛直接觀看太陽都不會被過強紫外線所傷害。但有時候，部份地區日出後或日落前 兩小時的紫外線指數亦合符標準，低於1.0，那麼，我們也可以進行觀日訓練。但如何可以得知自己現時身處的地區UV指數呢？那麼，你便要配備一隻具有測度UV強度的的儀器，例如是能測度UV手錶。
此外，如果UV 介乎於1.0 - 2.0 之間，你也可以繼續觀日，條件是必需要配戴上蜂巢眼鏡，減低UV對眼睛的傷害。
UV 觀日可行性
>2.0 不可
1.0-2.0 可以，但必需要用蜂巢眼鏡
<1.0 可以，可自行決定是否用蜂巢眼鏡
所以，UV手錶蜂巢眼鏡，是高分鐘訓練的非常重要工具。
觀看光雲的時候，有什麼方法可以加強訓練效果？
當遇上多雲的日子，無法在日出或日落時間觀看太陽，我們之前的文章已經提及過，可以以觀看光雲取代。如果光雲的光度夠強，就可以提升訓練等級(Up Level)。但是，若果光雲的光度不夠前一天訓練看的太陽那麼光，那麼觀看光雲就只能讓你維持訓練等級(Keep Level)。
當然光雲是愈光愈好，因為這樣更能刺激大腦松果體。這裡有一個小技巧，可以提升光雲光度：如果你習慣，讓眼睛聚焦在最光的光雲處，那麼不妨試試提醒自己，要觀看整個天空而不聚焦於一處。這樣可以令你的瞳孔擴大，讓更多光線進入眼睛內。
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| 觀看整個天空 |
觀看日出或日落，於訓練效果上有差別嗎？
有，其實「漸進式光度」是最好的。日出時，太陽是由暗變光；但日落時，太陽由光變暗，所以日出比日落的訓練效果更好，起碼效果高50%。
但是，其實在日落時間，也可以人為做到的「漸進式光度」，方法是，進行觀日訓練時，訓練的開頭戴上蜂巢眼鏡，到了中段時間就把眼鏡放下一半，未段時間更加脫下眼鏡。如此，進入眼睛的光線便由少增多了。
技巧補充
今篇繼續為大家分享「以太陽為食物」訓練的補充，當中包括觀日技巧補充、降level和第二階段訓練的準則，最後亦有「以太陽為食物」幫助提升「陽氣」的解釋。
中醫指出，一個人的陽氣是天生注定的，不論花多少錢也進補不了。但原來觀日訓練卻能幫助我們「升陽」！
可以坐著觀日嗎？
站著觀日的果效比坐著為佳。日華牧師經已完成44分鐘的觀日訓練，但他發現自己還未如 HRM 所言，完全不需要進食。原來是由於他在20-40分鐘的訓練時間中，坐著觀日，這個舉動會大幅減低觀日的果效。他問其他同樣坐著觀日的人之意見，發現亦有同樣的情況。後來40分鐘以後的訓練，他再次站立觀日，發現食量立即由原來的50%減至25%、體能及精神亦有明顯大幅度提升。
訓練時間 觀日姿勢 食量
1-20分鐘 站立 減至50%
20-40分鐘 坐著 維持50%
40-44分鐘 站立 減至25%
觀日前後行沙地，對能否增強觀日果效？
有觀日者發現，觀日前後行3-5分鐘沙地，觀日的果效亦會提升。因為他習慣下車後，赤足在沙灘上走一段路，步行到觀日地點，之後又赤足步行回去。他發現觀日的果效對他特別明顯。而 HRM 也有提過，即使未完成44分鐘觀日訓練，有空的話也可去行沙地，這對身體也有好處。
若果持續看不到太陽，需要不斷降level嗎？
在第一階段觀日訓練中，若果觀日者連續七日不能進行觀日訓練，他的訓練時間就要扣減3分30秒，這稱為降等級 (level)。降等級之後，三至四個月內即使連續七日不能觀日，亦不需要再次扣減訓練時間。
第二階段訓練方法有何補充？
完成第一階段44分鐘觀日訓練後，觀日訓練進入第二階段，就是每天在日照時間下，赤足步行沙地45分鐘。目的是讓身體皮膚習慣吸收陽光。這個階段的訓練十分簡單，只需要有陽光的時段中實行就可以了，不必局限於日出日落，也不必直接觀看太陽，下雨天提著雨傘也可以進行。連續七天沒有去行沙地亦不會有問題。這個階段之中，個人食量繼續減少、體存和精神將更大提升。
燥熱，竟然對身體是個好兆頭？
有觀日者發現，進行觀日訓練後身體出現燥熱的現象，於是他就停止訓練。事實上，身體出現燥熱情況是十分理想的反應，不應因此停止訓練，因為這代表身體正在提升「陽氣」。中醫指出，一個人的陽氣是天生注定的，不論花多少錢也補不了。
觀日訓練刺激大腦松果體產生更多褪黑激素 (melatonin)，褪黑激素是身體的寶物，可以消滅身體癌症細胞。癌症細胞最怕熱，身體變得燥熱也是為了消滅癌細胞。此外，當人們進食肉類或炸物，這些食物對於身體亦屬酸性，會導致身體燥熱。而當癌症細胞爆破，亦會釋出酸性物質，導致身體燥熱。所以，若果你近來沒有進食煎炸食物，亦有出現燥熱現象的話，證明你身體內的癌細胞正一個一個的死去。
這個情況不會持續太耐，你可以進食一些清涼的食物來緩和燥熱帶來的不適。
此外，今星期將逐一分享不同題目的健康資訊補充。
包括強地磁對身體的正面反應、褪黑激素對人體的益處、
身體的排毒現象、癌細胞及標靶藥物的認識。
請各位繼續關注！
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