內容包括：
第一章：答問篇
問題一：牧師，當我們看太陽時，食量會一直遞減，一些較為肥胖的肢體希望達到減肥的效果，那麼，會否建議看太陽的時候，同時進行節食的做法呢？
問題二：很多弟兄姊妹在看太陽的訓練上已到二十分鐘。過往，有些肢體在下午時份「看水盆」，但當看到十分鐘，因陽光實在太猛烈，因此決定改為看日出和日落；又有些肢體因為工作的緣故而維持「看水盆」的習慣，但發覺效果不彰，請問應否繼續進行及避免只「看水盆」呢？
問題三：關於「食量」方面，我在看日出前剛巧肚餓，在我自己來說，往往看完日出後便沒有了飢餓的感覺。不知道這與你所說的不要刻意不吃東西，只是早上起床便有那種飢餓感，看完日出便沒有這種飢餓感是否一樣？事實上，我在觀日後一小時不能吃東西，但即使過了一小時也沒有那種飢餓感，到中午時才會有。其實，這是否因身體的松果體產生了一些效果而導致這種現象，抑或是有其他的理由？
問題四：剛才牧師提及，當完成了44分鐘「以看太陽作食物」的鍛煉後，便要進行在沙地上步行的程序。對於紫外線，我們有什麼是需要留意的？因為過高的紫外線會對人體構成傷害。
問題五：牧師剛才提到在進行「以看太陽為食物」的操練過程中，肥胖的肢體的體重會有下降的趨勢。但在我所認識的肢體當中，他們已持續「看太陽」一段時間，卻依然肥胖或水腫，究竟我們需要怎樣幫助他們作出微調，以及應該給予他們什麼方向呢？因剛才你提到，這可能是因他們在操練的過程中有不正確的做法，導致在效果上不理想。
問題六：請問有關看太陽能夠改善視力這個概念，牧師剛剛提到，在早期玩COC遊戲的時候，眼睛會有點模糊，但之後卻改善了。你會否有較具體的指標，來衡量自己在視力上的改善程度？
問題七：你在過往的觀日教導曾提及，在看太陽前可以先進食補充劑，並以液體為最佳。但如果有些肢體吃過中藥以後去看太陽，中藥的成效會否增強，從而更能幫助他們的身體健康呢？
問題八：在HRM的教學中，觀日訓練所產生的其中一個最重要的影響，就是可以令人不用進食。那麼，當我們在操練期間，在達至觀日44分鐘之前都有可能仍會感到飢餓，甚或進到最後赤足步行沙地階段，身體仍然有飢餓感。如果是這樣，我們是否應該繼續操練，直至飢餓感覺不再出現為止，才停止在沙地上步行呢？
問題九：在完成44分鐘觀日的操練後，我們便會開始在沙地或泥地上走一年，完成後，一生便無須進食。你曾提及這一年的操練是非常隨便的。如果我們不是天天都看到太陽，而是隔日或天天都看到，那麼，這究竟是以「日」作為單位來計算一年，還是在一年中，不是每一天都做到，或是只行了一半也可以，究竟是如何計算呢？究竟是怎樣計算在這一年走沙地的時間呢？
問題十：當「看太陽」的時間長了，有部分弟兄姊妹已經選擇坐下來進行。原因有兩個：第一，不會太累；第二，觀日的時候，不想引起太多人注意。所以，今次你所教導坐下或是站立觀日的分別，如選擇最好，當然是站著去觀日。但是，當我們觀日的時間越長，便會很容易把一群人聚集起來。香港與內地的情況有所不同，這舉動會引起很多人注意，因不知道我們在做什麼。牧師可否教導我們一些智慧，讓我們懂得衡量這是否應該好像行真理那樣，我們不需要理會別人的目光，仍然堅持在整個過程裡都站著去「看太陽」呢？
問題十一︰牧師在之前的教導中曾提及，一個人只要有一雙腳能夠觸碰到地面，他已有觀日的資格。若果這個人是傷殘人士，但他仍然有一雙腳，能坐在輪椅上，並把腳踏在沙地上觀日，最後也能成功完成看太陽的操練。但當進入在沙地上步行的操練階段時，他究竟如何能做得到呢？
第二章：總結感言
20130929 主日信息大綱
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資料來源：2012 榮耀盼望 vol. 190
事實上，所有的食物都是直接或是間接地從太陽而來，
並且，不同顏色的食物是對應人類身體不同的器官。
關於，操練「看太陽訓練」期間，其實不用刻意節食，
此外，今星期亦會進深分享「看太陽第二個階段」(為期一年每日步行沙地44分鐘)，
其他一些需要注意的事項:
與及一些不能步行沙地人宜的處理方法。
實在，踏進這個末世，能夠完成「看太陽」的訓練確是一個祝福!
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